体づくりを始めて、半年経ちました
おはようございます
今日は雨の愛知県です
風も強くて洗濯物も干せないから
体づくりを振り返りしてみまーす
自分史上最高体重を更新
し続けてました
更新だけでなく、さらに塗り替え続けるという。
運動しない
でも立ち仕事や農業する
前傾姿勢が多い
体はギシギシ
重くて動きづらい
腰も痛い
四十肩も全然治らない
毎日
元気なんだけど
なんか体はどんより
そんな日々でした。
とあるきっかけで
筋トレをしようと思い立ち
やり始めたら意外にハマり
筋トレスタート
プラス
食事の見直しも始めて
徐々に体重と体脂肪率が減り
なんとか、リバウンドはせず
無事に半年経過しました
(経過は、テーマ「体づくり」を
ご覧くださいませ〜)
２か月の変化は
こんな感じでした。
さて
半年後の現在は
体重
過去最高キロ
マイナス4.8キロ
体脂肪率
34% 31.5〜32%
内臓脂肪
６レベル ４レベル
BMI値
２４.１ ２２
どうでしょうかー？
なかなかの結果ですよね
笑
とりあえず、最初の減量目標は
入院した頃の体重に戻すことで
それはクリアできました！
その次の目標を立てて、
それにはあと1キロちょい。
ここまで行くと、乳がんになる前
ずっとキープしていた体重に戻せます
４か月目(９月以降)から
ぐんと体重体脂肪率が落ちることは
なくなりましたが
私の１番の目的は
歳をとっても
自分の脚で歩ける体づくり
なので
ここからは大幅な減量ではなく
筋肉をもう少しつけて
きれいな体のラインを作るのと
しなやかな体を目指したいです
あすけん先生と共に
栄養バランスも考えていきますよ〜
リングフィットも続いてます
空を飛べるようになりました
そうそう
体づくり始めたら
数値以外の体の変化も色々あるので
それはまた後日
記事にしますね〜
今日から
うちのおばあちゃん入院です
明日、心臓の手術。
今日手術のブロ友さんも。
今日検査のブロ友さんも。
ケモ中の皆さんも
みんなみんな
がんばろー
みんなにパワー届けー
尾鷲神社の御神木 大楠と
太陽パワーを送ります！！