おはようございます
今日は朝からドヤらせてもらいますよん
久々の
体づくりの話です
そうだ。京都、行こう。
的な感じで
ゴールデンウィークから
始めた体づくり笑
誰か気づいてくれてたかしら。笑
体重だけを気にする
ダイエットではありません
筋トレ中心に
死ぬまで
自分の足で歩ける
体でいるために！
程よく鍛え
食生活を見直し
健康的な体をつくるのを
目的にしています
キリッ
キリッどんな事をしていたかというと。
1ヶ月目は、まずは筋トレ
ダルダルの筋肉に喝を入れはじめました。
体脂肪率とかも測れる体重計を買い
自分の水着写真を撮り
いつでも追い込まれる準備もしました笑
↑これ効果大だよ〜！写真チラ見するたびにやばい運動しなきゃと思えるからね。。
2ヶ月目に入る頃から、
食事も本格的に意識し始めて
摂取カロリーとか
PFCバランスを考えはじめるように。
筋トレだけしてた時期は
筋肉痛になって、効いてる感じはあるものの
見た目にも体重にもあまり変化は見られず。
でも食事も考えはじめたら、
少しずつだけど
体重と体脂肪が
減り始めたよ
わーい
このあと少し停滞期っぽくて
しばらく横ばいだったけれど
なんとかリバウンドはせず切り抜けました！
リバウンドせずに済んだのは
新しい試みで
あすけん
アプリをインストールして
カロリーだけでなく
栄養面のトータルバランス
も
も気にしてみたり
Switchの
リングフィット
アドベンチャー
で、ちょっと飽きてきた筋トレも
楽しくやれるようにしてみたから
飽き性なのでね笑
新しい事を徐々に取り入れてったのが
私には合ってたみたいです
そして３ヶ月経過した今
なんと
体づくり開始当初からの
体重
４キロ減
昨日の計測でジャスト４キロ減！
いえーーーい
体脂肪率は
34% 
32.6%
32.6%これは毎日結構変わるから、
まだ33%になるときもあるけど。。
1.5%くらいは減ったかな
内臓脂肪は
６レベル(やや高め)５レベル(標準)
５レベル(標準)BMI値は
24.1 22.5
22.5これも標準値になりましたー
あすけんのグラフで見ると
こんな感じで減ってます
じわじわだけど
脂肪が燃えて
筋肉に変わってるってことよね
どやあーーー
(｀・∀・´)
、やったったで！！ただね
体づくり始める前が太りすぎていて、
４キロ減ってもまだ
自分のベスト体重からはプラス３キロ
今は
抗がん剤とコロナで自宅生活をしてた時に
増えた分をリセットしただけ。
乳がん手術の入院時に
このくらいの体重でした
まだ
だれも痩せたことには気づいてないので
もうちょい頑張って
引き締まったことがわかってもらえる
くらいになりたいなぁ
そうすれば
産後のベスト体重くらいには
戻せるのかなって
10年くらいかけて
じわじわ
じわじわ
太った分だから
すぐには落ちないだろうけど
引き続き
がんばります
筋トレ仲間募集中ー
さて今日はお休みで
お姑さんの病院に付き添ってきます。
私の修正手術の頃
再検査で細胞診をしたらしく
その結果を聞くんだけど
家族と一緒に受診してって
言われたみたいで。。
良くないことなのかな。。
まさか。。ね