これまでダイエットつて、うまく続けられました？

あなたはダイエットをしたことがありますか？ 理想のボディは手に入れられましたか？ 最初はうまくいったけれど、何度も繰り返すうちに、痩せにくくなったという人もいることでしょう。

では、どんなダイエットが失敗しやすく、どうしたら成功するのでしょうか。

誰でも一度や二度（いや、もっと！）、挑戦したことのあるダイエット。けれど、その現実は…？ なんと成功した人は全体の3割にも届かない結果になっているのです。

ダイエットが続かなかったその理由は？

どうして続かなかったのか聞いてみると、多くは「我慢ができない」「つい食べてしまう」などのシンプルな原因から、「リバウンドする」「お金がかかる」などの声もあります。

「なりたい自分」をイメージすることから！

kaoのダイエット経験から、成功者に共通する方法がわかりました。それは、自分の理想体型をしっかりイメージすることです。目標とするスタイルを（またはなりたいパーツを）もつ人の写真を貼っておいたり、待ち受け画像にしたりすることは、体が『そうなりたい』を助け、ダイエットの最初のステップとしておすすめです。

そして、生活で改善できることを書き出し、少しずつ試していくことをおすすめします。また、痩せない時期があっても自分を責めないで。自己否定はダイエットを妨げる原因にもなります。

心の安定のために・・セロトニンを増やす方法とは、どうすればよいの・・・

セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で「レアルアドレナリン」「ドーパミン」と並び体内で特に重要な役割を果たす“三大神経物質”の一つです。

セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。

現代人の多くはセロトニンが不足した状態にあるといわれています。セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンという物質から合成されます。

ただ体内では生成されないため良質のたんぱく質を食事から摂る必要があります

トリプトファンが豊富に含まれる食品は大豆・豆製品、乳製品などです。さらにトリプトファンからセロトニンを合成するときにはビタミンB6が必要となります。ビタミンB6を豊富に含むのは玄米や小麦胚芽、牛、豚、鶏のレバー、マグロや鰹の赤身などですが、たんぱく質を摂るときは植物性のものがベストです。

これらの食品の摂取不足に思い当たりはありませんか。

セロトニンを分泌するのはセロトニン神経です。このセロトニン神経は日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化されます。ただ現代人は屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことをできるだけ避けようとする傾向があり不足しがちです。

しかもセロトニンは寝ている間はほとんど作られません。セロトニンを増やすには朝、起きたときの過ごし方が大切です。
精神的に安定を失っていると感じた場合、朝の過ごし方に問題がないかチェックしてみてください。

人間には腸内リズムがあり1日24時間を、排泄・消化・吸収の3つに分けるサイクルがあります。 まず、朝4時～12時までは排泄の時間で、体内に溜まっている疲労物質や毒素、老廃物等の不要な物を排泄する時間になります。

朝食の時間は栄養補給をするサイクルではないので、胃や腸などの消化器官は寝ている状態です。そのため消化不良をおこしてしまいます。朝食を摂るならば、やはりプロラボの酵素ドリンクがお薦めですね。
そして、セロトニンの分泌には日光を浴びることが欠かせません。
運動に関しては一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。

リラックスして朝、太陽の光に当たりながら毎日15分程度のウオーキングを楽しむといった方法も良いでしょう

kaoの思う肌の老化とアンチエイジング対策について・・・

肌老化は20代半ばくらいから始まり、30代に入るとシミやシワが目立つようになります

肌老化を少しでも遅らせ若々しい素肌を維持するためには、よりよいライフスタイルを送るとともに、肌老化のメカニズムを知って、アンチエイジング対策を行うことが大切です。

肌老化のメカニズム

シワ・たるみ ― 女性ホルモンの減少による変化
加齢によるシワは、肌のはりを保っているコラーゲン線維が減少し、弾力を失うことが原因です。コラーゲン線維の量は、女性ホルモン（エストロゲン：卵巣ホルモン）によってコントロールされています。

エストロゲンは女性らしい体を形成したり、生理を起こして妊娠に備える作用を持っていますが、このほか肌の水分量やコラーゲンを増やす働きがあり、美肌づくりに深い関連があります。

エストロゲンの分泌量は20代半ば頃から徐々に減少し、これに伴い次第に肌はハリやみずみずしさを失っていきます。肌の弾力が低下してくると、最初に目立ってくるのが「毛穴の広がり」です。それが30代に入ると「シワ」に移行し、やがて「たるみ」となって「フェイスラインの崩れ」につながっていきます。

コラーゲン線維の減少で、段階的にさまざまな症状が現れます

20代　毛穴の広がり

皮膚のコラーゲン線維の弾力低下が毛穴の広がりとなって表れはじめる。
30代　シワが刻まれる

コラーゲン線維が変性し、表情ジワが戻らなくなり、深いシワが刻まれていく。
40代　肌がたるんでフェイスラインが崩れる

皮膚全体の弾力が無くなり、たるんでフェイスラインが崩れる。

アンチエイジングの基本的な考え方は、老化させずに未然に防ぐことです。日常生活では、紫外線を避け、規則正しい生活習慣を心がけ、正しいスキンケアをすることが大切です。「気」「血」「水」の乱れが気になる方はご相談ください。