２月１５日 雨予報
アクアリーナジム
朝から小雨、雨予報で筋トレでした 
結局、筋トレが終わった時間までは
雨も大したことが無かったのですが、
今日は筋トレとなりました 
今日の課題 筋力維持
柔軟ストレッチ １０分
マシン筋トレ ２０分
スミスマシン ３０分
マシン筋トレ他 ３０分
マッサージ器 １０分
今日は利用者も多くは無くて
ほぼ待ち時間が無い状態でした 
先ずマシンで体幹＆上半身
スミスでスクワット系ほか
後半マシンでは下半身です 
大腿四頭筋の左右差 
写真では分かりにくいのですが、
左足の筋肉量が少し増えました
触ってみても以前と比べると
少々UPしてます 
片足ケンケンとかジャンプでも
右100：左75 ぐらいの感じで
左右差が改善してきました 
今日の写真
写真では分かりませんが・・・
負荷もかけられるようになりました。
去年の写真
走り＆タイム短縮に
活かせればいいんですが、
どうなりますかね