Kansai AC HIROHIKO
４月２４日 晴れ
東山清水
昨日/今日/明日の３日間、疲労抜き 
２６日がシーズンインになりますが、
オーバーワークでもなく、逆に
サボってばかりなのに
疲労感が半端なく、身体が重くて
思うように身体が動かなくなってます 
もう数日しかないので、
今回は何もしないで、疲労抜きです 
昨日は雨となり、１時間ほどストレッチ
今日もこれから、ストレッチ
明日は午後から、次女の両家顔合わせ
なんとか体調を戻して
現状で納得できる走りにしたいと思います
陳列用の棚制作 
約６０種類のピンバッチがありますが、
すぐに落下してしまったり
何が売れたか分からなかったり
仕切りが無いので困ってましたが、
それなら自作と言うことで
得意のDIYを始めました
きっかけは、練習が休みと言うことで、
ピンバッチ用の棚を作る事に・・
ホームセンターで材料を仕入れ
本日朝から製作開始でしたが、
図面も無しに初めていて
仕様変更があったりして
材料が無くなってしまいました
仕切り用に使う材料が
仕様変更により用意してなくて
もう一度、ホームセンターに
材料を買いに行かないとダメです。
材料さえあれば、すぐに完成予定です 
4月２２日 晴れ 皇子山
全く走れない状況に唖然としてます 
全てがサボりではないのですが、
ここ最近の取り組み姿勢が最悪で
何故か腰周辺の疲労感が抜けません
今日は試合前の加速走でしたが、
案の定、UPの時から身体が重くて
動かない状態となってました
しかし走れないとは分かってても
試合からの逆算でやらざる負えないと
言う気持ちも有り走りましたが・・・
13秒台で走れるのか不安な状況で
サボりの代償がデカすぎました 
今日の課題 加速走
ジョグ～柔軟ストレッチ他 20分
各種ドリル 20分
流し 80m＊3本
スパイク流し 80m＊3本
加速走 10＋50m 3本
余りの走りに練習終了 
二日間何もしてない状況なので
普通なら、疲労も抜けて絶好調の
筈なんですが・・・
実際には腰が痛くて半端ない疲労感 
UPを始めても腰の鈍痛と
姿勢によってはグッっと硬直し
最悪の体調でした
それでも何とか誤魔化しながら
流しも終わり加速走でしたが・・・
6”5 6”5 6”6
13秒台で走れんのかい 
12秒台なんて、なにほざいてんねん 
最低でも6”2でないと12秒台は無理じゃ
もう完全に意気消沈してしまい
練習ほり出して帰ってきました
４月２１日 晴れ びわ湖湖畔
午後からは関西AC軽音部野外活動 
今日は朝一から、高血圧の検診で
お店の準備をしてから8時半には病院へ
定期検診ですが10時まで病院でした。
その後、速攻でお店に戻り午前中は
仕事となりましたが、
午後からは、軽音部の活動となりました
血圧の法は、上が140－150
下が80－90なんですが、
まだ少し高いので、薬での様子見です。
軽音野外活動は今回びわ湖湖畔で
生憎の強風で大変でしたが、
みんなでワイワイと童心にかえって
楽しいひと時となりました
解放感満載で今までのように
ガッツリ練習とはなりませんでしたが、
たまにはのんびりスタイルも良かったです
ただ、風が待っててテントも
飛ばされてしまいそうになるぐらいで
困りましたが、それも過ぎてしまえば
いい思い出になると思います
60代の爺でもこんな感じで遊べるのは
仲間がいないとできないことなので
みんなに感謝ですね 
４月２０日 夜 皮膚科
背中に出来物で治療に行きました 
数年前から背中に出来物が出てきたんですが、
ニキビのような感じだと思ってました。
しかし、数日前から腫れが酷くなり
痛みが出てきたので止む負えず
皮膚科に出向き治療してもらいました
これまでは５㎜程の腫れでしたが、
数日前から大きくなり赤く腫れてきて
痛みも半端ないので病院に行き
潰してもらいました
粉瘤という病名でした
汚い背中ですみません 
４月２０日 曇り
東山/祇園甲部歌舞練場
都をどり観に行ってきました 
今日は、朝から新人のバイト指導で
レジやら、当店のやり方を説明し
午後からは、楽しみにしていた
都をどりに向かいました
やっと新しいバイトが一名、
来てくれる運びとなりましたが、
学生さんなので引き続き募集中
約20年ぶりぐらいですが、
都をどりを鑑賞でした
歴史のあるイベントなんですが、
この年になって改めて鑑賞すると
色々と感動することが多くて
凄く新鮮に感じました 
家内は初めてということで、
楽しんでくれて良かったです
夜には皮膚科を受診しに行くので
今日は完全休養です
4月１９日 晴れ 皇子山
今日はスタブロ使えました
昨日は満員でしたが、今日は100人位
バトン練習とか400ｍHの練習してましたが
バックで伸び伸び練習出来ました
体調も走りもイマイチでしたが、
スタートからTOPにかけての練習です 
今日の課題 スタート加速
ジョグ～柔軟ストレッチ他 20分
各種ドリル 15分
流し 約80m＊3本
スパイク流し 約80m＊3本
スタブロ練習 15m～80m 30分
テンポ走 120ｍ＊3本
どうも動きがイマイチでした
噛み合ってないというか？
動きにスムーズさが無くバラバラ
初夏の陽気で練習日和でしたが、
気分は曇りで少し残念でした 
明日、明後日と練習出来ないみたいなんで
22日と23日、練習して26日に試合かな
来週の体調次第では、5/5日の南部杯で
シーズンインも考えてます
４月１８日 晴れ 皇子山
人が多すぎでしたが、運動しました
この時期の土曜日に開放と言うことで
皇子山競技場は、満員状態 
各校リレーの練習やハードルも有り
走れるコースを探すのにも苦労する状態
最低限の練習をすべくバックで走りました
今日の課題 スタートから加速
ジョグ～柔軟ストレッチ他 ２０分
各種ドリル ２０分
流し ６０m～８０ｍ ５⁻６本
スパイク流し ≒８０ｍ ５⁻６本
スタート スタブロなし ３０分
補強 少々 １０分
約１０台ほどあるスタブロが全て利用で
スタブロが無く、ガッカリでした
仕方なく少し予定を変更して流し多めで
スタブロ無しでのスタート練習となりました
どうも腰の調子が悪いです
日常生活での姿勢が悪いのかな
嫌な鈍痛でズシーンとした感じです
走りの方は、車に例えると
スタートから５０mほど迄は
良い感じのトルクとギアチェンジで
上手く転がせるのですが、６０mを過ぎて
TOPスピードになると・・・
もう少しと言うところでエンジンが
かぶるというか、ボッボッボッっとなり
あと少しが回りません
車体も振動が激しくなります
ガソリン（体力）の問題かな
インジェクション（出力）のバランスかな
今の車体とガソリンでも
もう少し回せる感覚なんですけどねぇ
4月１７日 晴れ 東山清水
商店組合＆お店の関係で自由時間なし
今日は以前から清水寺さんとの
面会が予定されており、それに合わせて
会社の雑用も予定してあり自由時間なし
清水寺さんとは清水地区が、
今抱えている様々な問題について
今後の対策等を協議しました
連日、内外の観光客で賑わう清水寺を
中心により良い環境を構築していこうと
地域の協力体制が必要なため
行政を含め地域の組合さんにも
声をかけていこうというスタンスです。
本日は社務所にお邪魔して
館長と雑談を交えて打合せでした
午後からは事務作業やら面接があり
本日は大人しく仕事日となりました
４月１６日 晴れ 皇子山
素早い動きに対応出来ないなぁ 
この冬は身体のキレ回復を課題に
自分のやり方でやって来たけど
現実は厳しい状況に成りそうです
やっと加速走の段階まで来たので、
現状での身体の状態を確認し
課題を見つけようと思ってましたが、
昨年に比べて何一つ改善されて
いないような感じとなりました
今日の課題 敏捷性
ジョグ～柔軟ストレッチ他 ２０分
各種ドリル ２０分
流し UPシューズ ８０m*３本
流し スパイク ８０m*３本
加速走 １０m⁺５０m＊３本
休 憩 １５分
流し UPシューズ １２０m*３本
ダウン １０分
鼻水？が酷くて、ドリルの時には
鼻から脳天にかけて
ドンドンと衝撃がある状態でした
こんなの初めてじゃないかなぁ 
それでも加速走をすべく流しをして
準備してましたが・・・
気持ちは全力なんですが、
身体が上手く対応できません
90％ぐらい？まではコントロール出来て
良い感じなんですが、95％を超えると
上手く身体がさばけずに
腕振りから脚の回転まで
全体がバラバラになったような動きで
3本で止めました
問題のタイムなんですが、6”4-5
6”1-3を想定してたのでショックは大
その後、罰として走った120mは
良い感じで流せてるんだけど・・・
今の状態だと13”5も厳しい
夏まで時間があるし、
加速走してみただけなんですけど・・
気持ちはかなり凹みました
