さつまいものおいしい季節です
今夜のご飯にいかがですか？
【材料】
米・・・３合 さつまいも・・・２５０ｇくらい
塩・・・小さじ１ 日本酒・・・５０ｃｃ
黒ゴマ・・お好みの量
【作り方】
１、米を洗い、炊飯器の釜に入れる。日本酒を入れ、３合の目盛りまで水を入れて、塩を入れる。
２、さつまいもを厚さ１ｃｍ、幅１～２ｃｍ程に切って、①に加え、炊く。
３、器に盛り、黒ゴマをかける。
【効能】
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さつまいも |
ビタミンCが豊富で美肌効果がある。身体を元気にする。食物繊維が多く、便秘に良い。 |
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ごま |
肌を潤す。腸を潤して、便秘にも良い。 |
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米 |
胃腸を整え元気をつける。 |