相談堂の緒方です
皆さまＧＷはゆっくりできましたか
のーんびり過ごされた方、バタバタしていた方、と
いらっしゃるかと思います
忙しいＧＷを過ごされた方
この時期いつも以上に身体がバテていたりしませんか
栄養素の高い物を食べる事も大事ですが
睡眠
をしっかり摂ることも大事なのです
質のいい眠りがおとずれると、肌や筋肉のダメージを修復したり、
心身の疲労回復を助けてくれる成長ホルモンも分泌されやすくなるのです
、
できることなら、午前０時までにベッドに入り、６時間程度の睡眠を確保して、
成長ホルモンの分泌を促して頂きたいのですが
忙しい毎日で、帰宅も寝るのも遅くなってしまうという方も
中にはいらっしゃいますよね
そんな方に
「眠りの質を上げる方法」を
布団に入り、眠りにつく３分前
心地よい布団、仕事、好きな人、健康...
など、あなたに
『ある』＝持っているものをできるだけ挙げてみましょう
精神状態は、眠りの質に大きく影響するようで
『ある』ものを挙げることで幸せな気分になり、質のいい睡眠が
おとずれやすくなるそうですよ
逆に
『ない』＝持ってないものばかり思い浮かべるのはＮＧ
ネガティブな気分のまま眠ってしまうことになり、質の悪い睡眠になるようです
このようなクセがある人は、すぐに改め、ポジティブな気持ちで質の良い睡眠を
