こんにちは。
パーソナルトレーナーの奥藤健(おくどうけん)です。
背中のエクササイズを行うマシンの使い方が非常に難しい。
今日のお客様にも、うまく使えない方がいらっしゃいました。
棒が着いたマシンを使うのですが、上から下へ引っ張り下ろす時、肩の使い方が重要なポイントになります。
背中の筋肉は腕に繋がっているのですが、腕は肩甲骨から伸びています。
肩甲骨の使い方を上手に制御しないと、背中が働きにくくなります。
お客様がうまく動かせていないときは補助をしながらトレーニングを行いますが、
「感覚がわからない！」「動かせているかわからない」
という答えがほとんどです。
ここの使い方は、本当にわかりにくくて、感覚を掴むまでがとっても大変なんです。
背中のエクササイズの前に、肩の動かし方を身につける必要があります！！
カラダが覚えてくれるまで何度も繰り返そう！
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