膝関節の安定させるメデイカルSTトレーニング

メデイカルSTトレーニングは関西メデイカルスポーツ学院の摩季れい子学長が研究開発したトレーニング方法です。

人間の関節は様々な動きの軸となり、骨を動かす筋肉を使いやすくしています。

従って、スポーツのパワーや上手さは関節を安定させる能力があるかいなかの能力でもあるとも言えます。

関節の安定力は筋肉のコントロール力です。

この関節コントロール力がパフォーマンスを左右させるポイントになるのです。

前回のブログでは膝関節の内側側のカバー筋肉をお伝えしました。

今日は膝関節の外則にある靭帯のカバー筋肉と、その靭帯が緩む動作を紹介します。

ピッチングの軸脚が外側に折れる動きの繰り返し。この軸脚使いはO脚を作る動きになります。

バッティングでの左脚の流れる動き


ゴルフの下半身リードする動きで膝関節を曲げて左へ回転する動き



これらの動きの繰り返しは、膝関節の外則にある靭帯が緩む力になって行き、どんどん膝関節が内反(O脚)になって行きます。

歩く時の横ブレや足の外側の小指側に体重が乗り出し、靴の外側が早くすり減るなどの症状が表れてきます。

膝関節の内反膝状態では体重が膝関節の内側に乗り出し、内側側の半月板に大きな体重圧がかかり出して行きます。

外則側では靭帯の付着部の痛みや脹脛靭帯の炎症などが起こりやすくなってきます。

では、膝関節の外則側をカバーする筋肉をご紹介します。

それは大腿部の後方面にあるハムストリングの外則側になる大腿二頭筋肉と下腿筋肉の外則側です。

つづく

●ハムストリング筋の図【右大腿部後方の図】

●下腿三頭筋の図【右下腿後面の図】

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膝関節の安定力がスポーツスキルを左右する！！

前回のブログで膝関節の内側靭帯が緩んで行くゴルフスイングやバッティングの脚使いをお知らせしました。

ゴルファーや野球選手の皆さんの膝関節は大丈夫でしょうか

ちょっと階段でぐらっとした。

あるいはランニングの着地で膝関節に違和感を感じる。
スイングの後に膝関節の内側に痛みや違和感がある。

こんな症状があると感じられた方は、膝関節伸展テストをお勧めします。

重篤な靭帯損傷にならないためにも、しっかりケアートレーニングを毎日少しづつ進めてくださいね

もしご自分では不安とお考えであれば、メデイカルコンディショニングができる関西メデイカルスポーツ学院卒業生のメデイカルトレーナーをご紹介致します。

その専門トレーナーの下で、状態に応じてプログラムを系統的に進めることが故障予防には必須です。

プロの知識を持つメデイカルトレーナーをご紹介します

膝関節機能チェックや膝関節機能アップメデイカルトレーニングを安心して行ってください。

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膝関節の内側靭帯を傷めやすいゴルフスイングとバッティングの動き

前回のブログで、膝関節の内側靭帯を傷めやすい動きに体の捻れがあることをご紹介しました。

この体の捻れこそ、ゴルフや野球のスイング動作なのです。

一方向に体を回転させるスイング動作は、必ず軸脚と体を飛球線方向に回転させる送り脚の役割りがあります。


内側靭帯を傷めやすい動きはこの送り出す動きをしている右打ちであれば、右脚の内側靭帯が緩む動作なのです。


ゴルフスイングの右脚軸の内側靭帯を伸ばして行くインパクトからフォローの右脚の捻れ動作です。



野球のバッティングでの右脚軸の内側靭帯を伸ばして行くダウンスイングからインパクト、そしてフォローの脚使いも同様です。

●膝関節の軽度屈曲位が膝関節に及ぼすストレス

つづく

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膝関節の安定はスポーツスキルアップのカギ！！

膝関節の靭帯損傷は転倒や捻じりで招きやすいことをお伝えしました。

今日はその靭帯をカバーする筋肉を紹介させて頂きます。

膝関節の側方へのズレを制御する。つまり横ブレを制御する靭帯の補強筋肉を知ることが側方靭帯故障後のリハビリトレーニングを進める上で重要なのです。

筋肉で靭帯をカバーする。
それが靭帯損傷後のトレーニングの目的なのです

膝関節の内側を保護し、外側へ膝が反り返る動きを制御する内側靭帯があります。

膝関節の解剖図（靭帯・半月板）【右膝前方の図】

外側へ反り返るこの症状を引き出すのは、膝内側にある内側靭帯がゆるい状態で招きやすくなります。

この状態の膝関節はエックス脚と呼ばれる外反膝ですね。

外側へ反り返る動きを内側靭帯と共に制御し、アライメントを整えようとする筋肉があります。

それはハムストリング筋肉の内側部を占める半腱様筋肉と半膜様筋肉、そして大腿内側広筋と縫工筋が制御しています。

ハムストリング筋の図【右大腿部後面の図】

縫工筋の図【右大腿部前方の図】

下腿筋肉も一役かっていますから、下腿筋肉も鍛えるとより内側の安定感が高まって行くでしょう。

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プロ野球選手へのコンディショニング

この季節は野球シーズンもいよいよクライマックスですね。

リーグ優勝も決まり、後はクライマックスシリーズ。そして日本一を決定する日本シリーズを残すだけ。

今季、故障などであまり活躍できなかったプロ野球選手にとっては、来季も継続して野球ができるかどうか、大事な時期に入りましたね。

一昨日から関西メディカルスポーツ学院付属施設のメディカルコンディションルームに訪れていたプロ野球選手も無事コンディショニングを終え、元気に帰京しました。


この時期はさまざまなドラマが生まれます。

関西メディカルスポーツ学院の摩季れい子学長がパーソナルトレーナーを務めて来たヤクルトの藤本選手の引退や戦力外通告を受けたセリーグの選手など。


胸にきつく釘を刺されたようなドラマや、心がホッとするドラマなど。

「良かったね」と来季に向け、フィジカル作りの予定を組めるかどうか、野球トレーナーにとってもこの時期は落ち着かない時期です

東京から訪れてきたプロ野球選手は、これからも長～いサポートが始まりました。

共に野球スキルと故障予防のために頑張って行きます。来季に向けて、もうスタートですね

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