膝関節を安定させることは股関節と足首の安定にもつながる！！

さてスポーツの動きの軸になる安定した膝関節をいかに手にするか

これはスポーツスキルアップに向け、とても大切ですね

膝関節は大腿骨と脛骨で関節面を構成しています。その関節の安定に腓骨(足首にある外側にある「くるぶし」がある骨）が関わっています。

膝関節の解剖図【右膝前方の図】

膝関節の安定は、動きの軸をGETするという他に、もう２つの要素を手にするためにも大切なのです。

そうです。膝関節は、①股関節の安定と②足首(足関節)の安定にも関わっているのです。

膝関節の外則靭帯が緩み、O脚になっていくと足首(関節)も外側に捻れやすくなっていきます。

ミクリツ線とO脚・X脚の図

ミクリツ線とは大腿骨頭の中心・膝関節の中心・足関節の中心を結んだ線のこと。この線上に股関節・膝関節・足関節があれば正常。

とくに「足首の捻挫をよくする」とお悩みの方は、一度ご自分の膝関節をチェックして見てくださいね。

⑴両脚を正面に向けて立ちます。足は揃えます。

⑵両膝の内側がつきますか？？

さあチェックです。股関節や膝関節の安定度にもなるチェックです。

片脚立ちテスト

次に、下肢関節（股関節・膝関節・足関節）のバランスがとれているかをチェックしてみてください。

①直立位から両手を広げる。

②片脚立ちの状態で、バランスをとりながら、１分間静止する。左右ともクリアしたら、次は片目を閉じて行う。

上げている足が床に着くか、軸脚が揺れ動き、体勢が崩れるまでの時間を計る。どちらも１分間できれば、OK

野球のバッターは右打ちの人は左脚、左打ちの人は右脚が不安定になりがち。左右の脚とも同じ時間だけ挙げられることが重要で、時間の差が大きほど左右のバランスが不安定な証拠。

そしてご自分の状態を理解された後、膝関節安定トレーニングを始めて行きましょう

膝関節安定トレーニングはスポーツスキルアップには欠かせないですね。

つづく^ - ^

関西メディカルスポーツ学院のメディカルトレーナーの基本的学習の１ページです。

さあ、人間の機能メカニズムは本当に神秘でそして偉大です。

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藤田トレーナーが関わっている京大野球部、秋季リーグ戦で初勝利！！

関西メディカルスポーツ学院の藤田慎吾学科長が野球トレーナーとして関わっている京都大学硬式野球部が関西６大学秋季リーグ戦で初勝利

昨日、今季リーグ戦最終節、対関大初戦で接戦を制し、2-1で見事勝利しました^_^

投・攻・守・走が全てかみ合い、メンバー総力戦で勝ち取った見事な初白星でした(^○^)

藤田トレーナーから京大部へのメッセージ

「やっと挑戦権を得た！
目標である勝ち点に明日挑もう！」

今日、２戦目があります。勝てば念願の勝ち点がつきます。

負けても明日、３戦目があります。

応援、よろしくお願いいたします

ヨネックスから待望のＳＴＢアスリートモデル、ＮＥＷアイテム　発売！！

身体のバイオメカニクス研究などを基に、摩季れい子学長が機能設計し、ヨネックスと共同開発した大好評の　マッスルパワーＳＴＢアスリートモデルに、待望のＮＥＷアイテムが発売されました。

従来のタンクトップとロングスパッツに加えて、肩や肘関節をサポートする長袖シャツと半袖シャツ、骨盤安定機能と脚の振り上げをしやすいハーフスパッツ、膝関節安定機能をプラスした七分丈スパッツが新たにラインナップしました。

それぞれ、ユニとレディス用（七分丈スパッツはレディス用のみ）があります。

ＳＴＢアスリートモデルは、スプリント競技や長時間のランニングに必要な身体の動きに応じてスタビリティラバーを配置したスピードやジャンプの動作にこだわったモデルです。

骨盤とコア（体幹）、骨盤と下半身を連動させ、安定性を高めることで、運動時の身体のブレを制御。

ムダな動きをなくすことで、スライドの幅を広げるとともに、脚の振り上げをサポートし、前へと進む力をアップさせる高機能アンダーウェアです。

アスリートモデルは、適度な着圧で肌にフィットし、軽くて着心地も最高という評価をいただいております。

体幹や骨盤が安定し、走りやジャンプ、瞬時の動きや回転がしやすくなるので、ウオーキングは勿論、ジョギング・ランニング・マラソン・サッカー・野球・ゴルフ・テニス・バドミントン・バスケットボール・バレーボール・ラグビー・アメフトなどのスポーツにおすすめです

スポーツを愛する全てのアスリートの皆さん、ぜひご愛用くだいね

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ＳＴＢアスリートモデルはＢＥＳT－ＵＰ　ＰＲＯ　ＳＨＯＰでも近日中に通販でご購入できます（只今、更新作業中です）。送料・代引き手数料無料です。

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前十字靭帯の補強トレーニングは膝関節の安定力がアップする！！

生涯、元気にスポーツ

その思いを現実にするために、元気な関節と筋肉を手にしたいですね

関西メデイカルスポーツ学院の摩季れい子学長がスポーツを科学し、スポーツ医学の視点から、より効果の高いメデイカルＳＴトレーニング法を開発。

その技術と知識を持つ卒業生は、スポーツ選手や一般の方々のフィジカルを熱い心でサポートし、頑張っています。

摩季学長は、医療機関での１３年の研究と合わせ、スポーツ臨床研究が３５年のメデイカルトレーナーとして、多くのクライアントと共に歩んできました。

その活動でさらに考察方法を進化させながら、もっと～もっと（≧∇≦）早く、多くの選手に理解して欲しいと、メディカルトレーナーやスポーツトレーナーなどの育成を進めてきました。

スポーツを愛し、日々活動されている選手が故障についての知識を持つこと。これが最高の予防とスキルアップを手にできる最高の条件であること。

自分のスポーツにとってどうすればスキルが高くなるか！！！

フジカルを元気にする。

それは関節をコントロールする神経と筋肉を養うことで手に入ることを知って欲しいのです。

自分で体の機能を高める。
これは自分の足や手で元気に生活ができるということです。

高齢になっても自分らしく生活ができる体力を得たいですね

関西メデイカルスポーツ学院のブログでは、様々なメデイカルＳＴトレーニング法の基本的な考えをご紹介して、簡単なケア方法をお知らせして行きます。

今日は、スポーツ障害が多い関節、膝関節のメディカルＳＴトレーニング法についてお伝えします。

多くの方々に知って頂きたい。

故障が重篤にならないように早期にご自分の機能状態を知り、その状態に応じたメデイカルＳＴトレーニングを実践する。

メデイカルＳＴトレーニングとは、故障した関節の機能を回復させる目的のトレーニング方法で、関節機能を理解しながら少しづつ機能を補強し、機能アップをセルフで図って行けるケアコンディショニング方法です。

前回のブログで紹介しましたように、前十字靭帯の安定させる筋肉は大腿後方にあるハムストリング筋（大腿二頭筋肉と半腱・半膜様筋）、そして下腿の筋肉です。

この筋肉の補強トレーニンは、最初はうつ伏せで、次に立位で、下腿をお尻の方へ曲げて行く,、レッグカールからゆっくり行いましょう