あなたは落ち込んだとき
どうする
？
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ＷＥＬＣＯＭＥ
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【＃かんころイラスト使用】
大好きな彼なのに
話をきいてくれなかったとき
頑張ったのに
報われなかったとき
理由もなくただただ
モヤモヤが込み上げてきたとき
心の天気が変わることが
自然なことだとは知っていても
受け止める心は本当にツラいですよね。
そんなとき、あなたはどうしますか？
ちなみに私は･･･
STEP①
ごねる･わめく･泣く
(感情に気づく・寄り添う)
STEP②
ふて寝する
(委ねる・休む)
STEP③
ニュートラルに戻る
(自然にフラットな状態に戻るのを待つ)
感情は無視をしたり
無理やり掻き消すよりも･･･
その心に気付いて
寄り添ってみよう。
心の中の元カノがチクチクするときも
「その気持ちに気付いてOKあげよう♪」
と言ってたのもそのため。
その気持ちにOKすると
心の中の元カノは成仏するぞ！
その後のコメントいただきました
自分の気持ちに気付いてOKすると
自分の中の世界が変わる例♪
私はたまたま「ごねる」「ふて寝する」
にしたけど、方法は人それぞれ。
泣く時間を作ったり
紙に書いてみるのもいいし
心にOKをあげるだけでも全然チガウ♪
一般的には「元気を出す」という
イメージがあるかもだけど
なので
無理して頑張って、元気出すことより
元の気に戻るまで
自分を労りましょう。
回復にかかる時間は様々。
通り雨なのか、長く降り積もる雪なのか
これも天気と似ていますね。
自分をOKしたら
ケロッと元気になることもあるし
何ヶ月かかかりそう･･･というパターンも。
落ち込んでもないのに
「無理に落ちまなきゃ」て意味じゃない。
「無理に気持ちを変えなくていい」
ってことです。
また、ちゃんと自分の中を見てみると
「あ！そーでもないや（笑）」って
悩みたかっただけなんだなーと
気付くこともあります^^
＊＊＊
①のゾーン(落ち込む期)に
無理に元気にしたり
その気持ちを無かったことにすると･･･
後日に熟成され･･･
別のとこで爆発する
から要注意☆
二次災害ってやつですね！
これであなたが爆発してしまうのは
駅で肩をぶつけた人に
かもしれないし
書類チェックにきた
会社の後輩かもしれないし
よかれと思って
お気に入りのワンピースを洗濯した
大事なパートナーかもしれない。
自分がジャックナイフになって
誰かを傷つける可能性を考えても
自分を大事にすることの
意味がありありです。
あなたの心は見えなくても
今ここにあるもの。
その心を汲むことが
あなたがあなたを
生きることなのです。
◆相談◆
smileさん
ということで･･･
プラスに考える必要
無いですよ♪
怖い夢でドキドキしちゃったあなたを
自分でヨシヨシしてあげましょう♪
それから
「わーん！こわい夢みちゃった～！」って
彼に泣きついといてください（笑）
あ、内容までは言わんでいいけどw
今日もアンタが大将！
心のままに生きとくれぃ♪
◆追伸◆
落ち込んでる友達いたら
シェアしておくれ
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