インクライントライセプスエクステンション
(インターバル1分半)
40kg10reps
45kg10reps2sets
ダンベルプリチャーカール
(インターバル1分半)
18kg左右10repsずつ3sets
ケーブルプレスダウン
(インターバル1分半)
40kg15reps3sets
ケーブルカール
(インターバル1分半)
25kg15reps3sets
ケーブルキックバック
(インターバル1分半)
12.5kg左右15repsずつ3sets
オルタネイトハンターカール
(インターバル1分半)
14kg30reps3sets
ケーブルフレンチプレス
(インターバル1分半)
36.25kg15reps3sets
体幹を！
トルソーローテーション(マシン)
※負荷殆ど無しで
22.5kg左右20repsずつ3sets
バランスボールクランチ
20reps3sets
今日はここまで〜
1時間半追い込みました！
飲み会は焼肉なのでチートして来ます！