ベンチプレスの、手幅・重量・セット数

昨日ベンチプレスを

81㎝ラインに中指をかける手幅で行いました。

1セット目： 57.5kg×8回

2セット目： 57.5kg×7回

3セット目： 57.5kg×6回

4セット目： 55kg×7回

①手幅⇒81㎝ラインに中指をかける

②重量⇒6回～10回挙げれる重量を選択

③セット数⇒4セット

大胸筋にバッチリ効いているので

上記①②③を1ヶ月ぐらい試してみようと思います。