どうも ブリリアント 金子です。
本日は朝食の重要性について❗️
最近眠いや時間がないなどの理由で朝ごはんが充実してない方が多いですね…。
朝飯を抜くという行為は前日の夕食を食べてから昼飯まで何にも入ってこない栄養が不足してる状態になります。
そもそも英語ではbreak fastといいますが、これは断食を壊すという意味です。
実際 夜寝ている間も断食状態ですが、そこでさらに朝食を抜くとほぼ身体のエネルギー源であるグリコーゲンはほぼ枯渇した状態になり、体がだるさや重さを感じたりします。
さらに身体がそこまで必要ないものだと勘違いをしグリコーゲンのタンク自体が小さくなっていってしまうのです‼️
つまり スタミナのない身体になり、練習でもパフォーマンスを発揮できず筋肉もつきづらい身体になっていきます。
特にこれから夏バテなどでさらに朝食が疎かになるでしょう…
そんな夏を乗り切るキーマンはグルタミンとマスゲイナープロテインです❗️
そして次回はこれから気になるボディメイクについて書きたいと思います^ ^。
