３月３日のメニューと病気予防　～精神を安定させる呼吸法～

皆さまこんにちは！

いつもkanda食堂をご利用くださりがとうございます。

　　　　　　　欧米化した日本人の味覚を満たす　創作和食がkanda食堂の基本です。

本日のお弁当は38品目（毎日１種類の日替わりです）

宅配サービスもご利用ください。1500以上のご注文で配達料金無料・詳細はコチラからどうぞ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彩ご飯は５種類の日替わりです

　　　　　　　　　　ご予算に応じた特別オーダーも承って　　おります。（画像参考）

　　　　　◆弁当、そうざいの衛生規範◆　令和3年８月の京都市医療衛生センターによる

　　　　　　　　　　　　　　　　食品収去検査結果報告書はコチラ

　　　　　　　　　　　https://kanda-syokudo.com/images/pdf/houkoku_210818.pdf　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　烏丸御池の出張販売　 11時半～14時

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　❣本日の病気予防❣

呼吸は生きるうえで最も大切なものであり、私たちが自分の意志によって自律神経を整えるたった一つの手段でもあります。

何かに集中している時や不安やストレスを感じている時は呼吸が速くなり、この状態が長く続くと酸欠状態になり、息苦しさや疲れを感じます。逆にリラックスしてる時は深くゆっくりとした呼吸になります。緊張や怒り、ストレスを感じたときは、まずは「深呼吸」！たっぷりと酸素を吸い込んで、ゆっくりと息を吐き出してみましょう。それによって副交感神経を刺激して優位に立たせることができます。また、吸うときより、吐く息を長くした方が効果的です。

背骨を伸ばし、胸を広げ、下腹部をへこませながら、限界まで息を吐き続けます。息を吐ききったら、酸素を求め自然に息が吸い込まれます。吐く時間は吸うときの2倍の長さが最適です。