8月23日の健康通信～緊張型頭痛解消のセルフケア～

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

頭痛には、首や肩などの筋肉内に乳酸が蓄積されることが原因で起こる緊張型の頭痛や、睡眠不足などの生活の乱れや熱いお風呂に入る習慣がある人に多い血管の収縮や拡張のリズムが乱れることで起こる偏頭痛があります。

今回は自宅でできる簡単な頭痛解消のセルフケアをご紹介します。

緊張型頭痛解消のセルフケア・・・足首を温めると全身の血行がよくなります。緊張を感じたら、迷わず足湯をしましょう。洗面器に足首まで浸かる程度のお湯を注ぎます。お湯の温度は４0℃～４２℃くらいが良いでしょう。時間は１５分～２０分を２～３回繰り返すのがベスト。冷えは頭痛だけではなく、体のさまざまな不具合を招きます。足湯には全身の血液循環を良くする効果があり、それは入浴するのと同じ効果だといわれています。手軽にできる足湯で筋肉の緊張をほぐしましょう。

ｋａｎｄａ食堂のお弁当は人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当一つで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。