1月16日の健康通信～骨粗鬆症を予防する生活～

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　　　　　　　本日のお弁当は35品目（毎日１種類の日替わりです）

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

骨粗鬆症の予防のためには、カルシウムを積極的に摂取したり、カルシウムとともに骨を形成するリンやマグネシウムを摂取するといった栄養面からの予防と、ライフスタイルの改善による予防との両方が大切です。

ライフスタイルに関しては、たばこや運動不足、無理なダイエットなどは禁物です。

たばこに含まれるニコチンにはカルシウムの吸収を妨げる作用があり、骨の形成を促進するエストロゲンの働きを抑制したり、尿中へのカルシウムの排泄を促進してしまいます。

また、運動には骨の新陳代謝を活発化する効果があり、カルシウムの骨への定着がスムーズになりますので、運動不足には注意が必要です。

そして、無理なダイエットは栄養素が偏ってさらにカルシウムの不足を招き、女性ホルモンの分泌のバランスも崩れてしまいます。

こういったライフスタイルは少しの心がけで改善できるものですので、日頃から意識して骨粗鬆症の予防に努めましょう！

ｋａｎｄａ食堂のお弁当は人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当一つで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。