８月21日の健康通信～むくみ～

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

むくみが生じている時は、リンパ液の流れが悪く、リンパ管の中にたくさん老廃物がたまってしまっている状態です。

今日は、リンパ液の流れを滞らせないためのポイント①「ナトリウムと　カリウムのバランス」のお話です。

私たちの体内ではカリウムとナトリウムがお互いにバランスを取りながら存在しています。

ですが、塩分を取り過ぎてしまうと、ナトリウムの濃度が高くなり、カリウムとのバランスが崩れてしまいます。

このバランスが崩れてしまうことがリンパ液の流れを滞らせる原因となります。

むくみを予防するためには、ナトリウムの取り過ぎを控え、塩分を排出する役割を持つカリウムをしっかり摂取することが大切です。

ナトリウムが多く含まれる食品は「ラーメン・せんべい・スナック菓子・漬物・ソーセージ」、カリウムを多く含む食品は「人参・かぼちゃ・りんご・パセリ・バナナ・わかめ」などですので、参考にしてみて下さい！