5月29日の健康通信～運動不足と筋肉低下～

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

リンパ液の流れが滞ると体内に老廃物たまり、肥満やむくみ、便秘、セルライト、肌荒れ、老化、風邪などさまざまな不調につながります。

リンパ液は血液のように心臓のポンプ作用で流れているわけではなく、リンパ管の周辺の筋肉が動く刺激によって流れています。

そのため、運動不足などで筋肉を動かす機会が少ないと、すぐに流れが滞ってしまいます。

立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢を続けているとむくみが生じるのはこのためです。

体内の熱は筋肉を動かすことで生まれるので、運動不足は体温低下や消費エネルギーの低下にもつながります。

日頃なかなか運動をする機会がない方は、できるだけ階段を使うようにしたり、少し歩く距離をのばしてみるなどして、筋肉を動かす意識を持つようにしてみて下さい！