３月９日の健康通信～腸からきれいになるために～

皆さま、こんにちは！kanda食堂です♪

いつもkanda食堂をご利用いただき、本当にありがとうございます。

～本日の病気を予防するためのプチ知識～

腸からきれいになるためには、まず、①朝起きたらミネラルウォーターをコップ一杯飲みます。②酸素が体の隅々までいきわたるように大きく深呼吸をしましょう。ミネラルウォーターを飲むことは、直症反射をおこし、腸のクリーンアップにつながります。

朝ごはんは、洋食ならプレーンヨーグルトに苺を２～３個、または、バナナ１本。食パン１枚、コーヒーか、紅茶をお好みで。

和食なら、野菜の味噌汁、納豆、焼魚、ぬか漬けに雑穀ご飯か、玄米を。

朝食でぜひ摂っていただきたいのは、ビフィズス菌を増やす発酵食品や乳酸菌、オリゴ糖などです。

外食をしても、海藻類の酢の物や温野菜を忘れずに。もし、お店のメニューになかったら、簡単なものを少しで構いませんので、それだけは自宅で摂るように心がけましょう。野菜はなんでもOK.!冷蔵庫にあるものをレンジで温め、蜂蜜かオリゴ糖を混ぜたお味噌をかけてお試しください。

腸からきれいになるために、ぜひ実践してみてください。

kanda食堂のお弁当は、人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当ひとつで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。

では、本日の健康美彩弁当のメニューはコチラ！ 

・高野フライ
・じゃが芋と青菜の唐揚げ
・こんにゃくのピリ辛土佐煮
・春雨の中華サラダ
・野菜の炊き合わせ
・生姜とワカメの酢の物
・かつをゴマ昆布
・五穀ごはん

kanda食堂
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