6月13日の健康通信～食べて綺麗に！健康に！食べ方の基本③～

皆さま、こんにちは！kanda食堂です♪

いつもkanda食堂をご利用いただき、本当にありがとうございます！

～本日の病気を予防するためのプチ知識～


☆～食べても太らない食べ方の基本～☆


そもそも太りやすい人は、食べすぎが原因ではなく、食べた物を燃焼する栄養素が足りていないという説が強いのです。

また、米を食べて太るということは殆どなく、米より小麦が太る原因であり、小麦は体を冷やし、代謝を下げるのでダイエットを心がけるならパンやパスタなどの小麦を原材料とする食べ物は避けたほうが良いでしょう。

ダイエットで最も大切なのは食べる時のカロリーよりも、体脂肪を燃やすカロリーを意識した食品をきちんと摂るようにすることです。

食べても太らない食べ方の基本は、米を主食にして代謝を促す動物性たんぱく質も避けずに摂る、加えて、サバやイワシなどの背の青い魚に多く含まれる良質の油ＤＨＡやＥＰＡで余分な脂質を排泄することです。もちろんいうまでもなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む野菜は必須。

食材を選んで代謝のいい体をつくりましょう。

kanda食堂のお弁当は、人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当ひとつで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。

では、本日の健康美彩弁当のメニューはコチラ！ 

・酢豚風コロッケ
・ひじきと野菜の韓国風かきあげ
・レモンと蜂蜜の春雨サラダ
・さばの唐揚げとニラのコチュジャン炒め
・キャベツとお揚げの生姜煮
・きゅうりとワカメの酢の物

・かつをゴマ昆布
・五穀ごはん

「お弁当を食べて体の中からキレイになれる日」……健康美彩弁当　540円

kanda食堂
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