2月4日の健康通信～正しい姿勢で体の不調を予防しましょう～

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～本日の病気を予防するためのプチ知識～



●正しい姿勢で体の不調を予防しましょう


正しい姿勢とは、横から見たときに背骨がゆったりとしたＳ字カーブを描いている状態で、真横から見ると耳、肩、腰椎の前、膝、くるぶしが地面から垂直に、一直線にまっすぐ伸びたような状態になります。

正しい姿勢を維持すると、代謝が良くなって無駄な脂肪が燃焼されやすくなったり、血流が良くなることでむくみが改善されたりと、嬉しいダイエット効果が期待できます。

また、肩こり・腰痛・膝痛の予防や、内臓機能がスムーズに働くことで便秘の予防にもつながります。

正しい姿勢を維持するためには、頭が天井から糸で吊り下げられているようなイメージで背中を伸ばし、お尻はきゅっと引き締め、お腹も力を入れて引っ込めます。そして、肩は力を抜いて、あごを引き、膝は伸びた状態が理想です。

急に正しい姿勢を維持し続けることは難しいですが、電車やエレベーターを待っている間だけやってみるなど、少しずつ体に覚えさせるようなイメージで正しい姿勢をキープする習慣をつけていきましょう！

kanda食堂のお弁当は、人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当ひとつで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。

では、本日の健康美彩弁当のメニューはコチラ！

・鶏と彩り野菜のかき揚げ
・緑黄色野菜コロッケ
・大根のナムル
・こんにゃくのピリ辛土佐煮
・野菜の炊き合わせ

・ワカメときゅうりの酢の物
・かつをゴマ昆布
･五穀ごはん

「お弁当を食べて体の中からキレイになれる日」……健康美彩弁当　540円

kanda食堂
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