2014.3.07ポイント練習

疲れた。

今日は練習会でインターバルを実施

内容:1000×10r200設定:3'20”～r60”以内

(①3'19”r56”②3'18”r55”③3'16”r50”④3'14”r54”⑤3'15”r55”⑥3'14”r55”⑦3'12”r53”⑧3'13”r51”⑨3'09”r57”10.3'02”r47”)total12000m41'14”

風強すぎ(=ﾟωﾟ)ﾉ

キツかった。

動いてたのは10本目のラスト150mだけ…

今日は手抜きです…そして今から選択干してきます(´･_･`)

酒も一口しか飲めませんでした。。。

2014.3.06 100点満点

こんばんは‼︎(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

今日の夜ご飯は

親子丼と豆腐ステーキでした(=ﾟωﾟ)ﾉ

今まで料理した中で一番美味かった(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

明日は金曜日板野が使えたら何かしたいと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ

2014.3.04今日もバタバタ

こんばんは(=ﾟωﾟ)ﾉ

今日は有給取って弁護士事務所へ相談にいってましたm(._.)m

結論はとりあえず無視‼︎という事に決まりました。

無視します。

はい。

今週はまだ月曜日の4時間しか出勤していません。

明日から週末まで長くなりそうですが…ボチボチやって行きます(=ﾟωﾟ)ﾉ

今夜から雨なので明日予定していたポイントは無理そうなので金曜日と土曜日にセット練習でもしようかな⁇

と思いますが…土曜日鳴門で誰か一緒に練習しませんか⁇

とりあえず明日から週末まで仕事頑張りますね(*^^*)

しかし…便秘が辛いですm(._.)m

2014.3.03 板野郡高校生新生活応援の会

こんばんは(=ﾟωﾟ)ﾉ

こちら徳島では上空に寒気が舞っているのか…

かなり綺麗な星空が出てます(*^^*)

昨日は板野郡高校生新生活応援の会が藍住の居酒屋で行われました。

メンバーはこんな感じでした。

監督とキャプテンは所要のため参加出来ず。

毎度毎度、いろいろな事を思わされる会です。

しっかり無駄にしないようにやって行きたいと思います。

今週土曜日は第2弾‼︎

昨日の続きの話が藍住の居酒屋で行われる予定です(=ﾟωﾟ)ﾉ

昨日はみなさん、お疲れ様でした（≧∇≦）

2014.3.01 2月のまとめ

こんにちは(*^^*)

早くも今日から3月です(=ﾟωﾟ)ﾉ

2月のまとめです。

走行距離.629km

1日平均にして22.4km

ポイント練習は13回

内容は以下の通り

2/2 3kmT.T9'17”

2/4 坂流し20”×10r20”

2/5 8000PR+1000×3

2/6 坂流し20”×15r20”

2/11 坂流し20”×15r20”

2/12 10000PR

2/13 坂流し20”×10r20”

2/18 坂流し20”×10r20”

2/19 8000PR+400×5r200

2/20 坂流し20”×15r20”

2/21 400×15r200

2/25 坂流し20”×10r20”

2/26 10000変化走

以上。

今月からは少しずつ量から質に切り替えて行きたいと思います。

あー…速くなりたいなm(._.)m

2014.2.26ポイント練習

今日は板野郡合同練習会にて10000m変化走

(3000+2000+3000＋2000)を設定ペース

(9'45”+8’00”+9'30”+8’00”)のtotal35'15”で実施

(3'15”.3'12”.3’11”=9'39”+4'02”.4'02”=8'04”+3'07”.3'08”.3’11”=9'26”+3'52'.3'52'=7'42”)total.34'57”ave.3'29”

余り余裕がなく終了。

動きもかなり重かった。

疲れた。けど…自炊はした‼︎笑

今日のメニューは

ご飯・みそ汁

豚肉のマヨネーズ焼き

野菜炒め

春雨サラダ

キムチ

2012.2.25 有給休暇

こんばんは(*^^*)

今日は有給休暇をとりましたが特にすることなく終了しました。

練習後はいつもの自炊でした(*^^*)

今日は

チキンカツ

ミネストローネ

もずく・キムチ

明日は練習会です(=ﾟωﾟ)ﾉ

2014.2.24これからの1週間

こんばんは(*^^*)

しんどい月曜日が終わりおっさんは

晩酌です

練習日誌を書きながらです。

今日は色々考えてましたがやはり

速く走る為にはどうすればいいのだろうか…と悩んだ結果。

走りをしっかり意識した動き作りと程よい補強が大事かなと思い、

毎週月曜日は基本休養日なのですが…

今週から

月曜日 動き作り+補強 jog少々

火曜日前日の動きを意識してjog

水曜日ポイント練習

木曜日jog+動き作り

金曜日前日の動き作りを活かしてポイント練習

土曜日 気が向いたらポイント

日曜日jog

こういった流れで1週間を過ごして行きたいと思います(*^^*)

2012.2.23 昨日の夜は…

こんばんは(=ﾟωﾟ)ﾉ

まだまだ便秘が続いている23歳です。

そんな中、昨日はやっちゃん大先輩と

渋ーく呑み会でした(*^^*)

場所は

無玄という鶏専門店でした(*^^*)

料理の方はといいますと…

こんな感じでした(*^^*)

最高に美味かったです‼︎

本当にごちそうさまでした‼︎

それから軽くもう一軒行こうという事になりこの間の居酒屋おねへ行きました(*^^*)

居酒屋のママが僕の事を覚えててくれて

フラダンスの先生今日も来るよ～って言うてくれました(*^^*)

まぁーくるまでいましょうね(*^^*)って事になり飲んでいると、やっちゃん大先輩の後輩さんで僕の先輩にあたる方が来店。

そして、もう1人来店。

楽しく4人で呑んでいると…

ガラガラ……

ママー‼︎

キター♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

フラダンスの先生が来店真っ先に横の席にすわって貰い楽しい時間を過ごしました(*^^*)

それからお客さんがいなくなり、ママと先生と店の4Sをして3時くらいに帰ってきました(*^^*)

フラダンスの先生はFB&LNもしていたので友達になりました。

さぁ…ここからどのように進展して行くのでしょうか(*^^*)楽しみです‼︎笑笑

※因みに独身彼氏なし※

今日も真っ暗の部屋でベットインしながら剛を聴いています♩♩

2014.2.21ポイント練習

今日は板野郡合同練習会の日だったので昨日のLSDでかなりの時間を走ったがその後流しが出来なかった。

また、スピード練習も兼ねて400m×15本r200m設定は特に設けないいつもの感じでスタート

(①74”3r55”②75”5r54”③74”9r51”④74”0r51”⑤74”0r53”⑥73”0r52”⑦73”1r51”⑧72”7r53”⑨72”4r51”(10)72”2r53”(11)72”1r51”(12)71”6r53”(13)71”3r49”(14)70”9r52”(15)67”4r46”)

total.31’11”8 体重57.15kg(+3.6kg)

便秘で体重が重たいせいか動きも重かったし、なんか12月と比べて使ってる筋肉が違うような感覚です。

自分的にはまだまだ上半身がリラックスできてない感じです。