しかし…人数少ないのが救いです‼︎
一発目の記録会なんで15'40”切りを目指します(*^^*)
今週の記録会のメンバーが出てました(´･_･`)
意外にメンバーおるなぁ(´･_･`)
こんばんは
昨日、今日と1人鍋でした(*^^*)
美味しくいただきました(*^^*)
そして、暇です‼︎
今日は水曜恒例の練習会でインターバルを実施
内容400m×12本r200m(設定72”r55”)
①72”4r56”.②72”5r55”.③72”0r54”④72”5r54”⑤72”6r53”.⑥72”1r57”.⑦71”4r53”.⑧71”8r55”⑨71”3r53”.10.72”1r54”.11.72”0r53”.12.68”1r53”
毎週同じような練習ですが…徐々に設定タイムを設け、より実践に近いペースで着々と練習が積めています。
もぅ怪我してますが…これ以上悪くならないようにして行きたいと思う。
しかし、もっと余裕をもって終わりたいものだ(´･_･`)
からの自炊(*^^*)
今日の昼ごはんの卵焼きは上手く出来た(=ﾟωﾟ)ﾉ
こんばんは‼︎
その他は…苦痛で仕方ありません(´･_･`)
料理は癒し
陸上も癒し
その他は…苦痛で仕方ありません(´･_･`)
今日は練習中時計のスタートボタンを押すのを忘れてて何分走ったかわからなくなったので…ちょいと長めに、コースは以下の通りです(=ﾟωﾟ)ﾉ
自宅→環状線→フジグラン前シマムラ左折→突き当たりファミリーマート左折→藍住直道交差点左折→藍住インター前→会社左折→自宅
家にいても最近全く眠れず毎日しんどいです(´･_･`)
こんばんは‼︎
昨日、今日とセット練習でした。
昨日はろうきん職場対抗駅伝でしたぁ～
とりあえず1区2.54kmでタイムは不明ですが後ろと30秒以上離し、ぶっちぎっときました(=ﾟωﾟ)ﾉ
しかし、イマイチな走りでした(´･_･`)
んで今日は朝から鳴門でポイント練習～
内容は12000mPR(設定は4’00”～)
1km.3'31”.2km3'29”.3km3'32”.4km3'30”.5km3'31”.6km3'29”.7km3'29”.8km3'28”.9km3'27”.10km3'22”total.34'52”.ave.3'29”
上体が硬く、汗も2km手前からかき出したので10kmで終了(=ﾟωﾟ)ﾉ
全然ダメダメでしたぁ～(´･_･`)
しかし鳴門の工事は進んでますね(*^^*)
明日からまた仕事です(´･_･`)
今日は初チャレンジで麻婆豆腐でしたが
旨かったです(*^^*)
そして、今日はホワイトdayでしたが
ホワイトホワイトデーにはならず…
レイニーホワイトデーになりました。
寒かった笑笑(=ﾟωﾟ)ﾉ
明日は朝から田宮で職場対抗駅伝に出場し2.5kmを走って来ます(*^^*)
今日は水曜日恒例の板野郡合同練習会‼︎
頑張ってポイント練習を1人寂しく行いました(=ﾟωﾟ)ﾉ
昨日はとくしまマラソンに出る上司と一緒に36kmを3時間くらいで走りかなりのLSDになったので今日はスピード練習をしました(*^^*)
内容は400×5r200m+r400m+300×5r100m+2set800m
(設定は特に設けない)
①400×5
(72”6r56”.72”8r54”.71”5r53”.71”4r53”.71”5)
r400m(2'21”)
①300×5
(52”4r23”.53”2r22”.53”4r23”.53”5r24”.53”6)
set800m(5'02”)
②400×5
(70”3r52”.69”7r55”.70”1r52”.69”1r56”.68”6)
r400m(2’21”)
②300×5(※54”かかった場合+1本追加)
(52”7r22”.53”7r24”.52”9r22”.53”4r22”.51”2)
体重が重いせいか…息が苦しかった(=ﾟωﾟ)ﾉ
今週から新しい相棒です（≧∇≦）
左がトラック練習用
右が板野郡合同練習会用
です(=ﾟωﾟ)ﾉ
金曜日はペース走して土曜日の職場対抗駅伝に備えたいと思います(*^^*)
自炊も頑張りました(=ﾟωﾟ)ﾉ
こんばんは‼︎
昨日の夜ご飯、今日の昼ごはんと少し食べ過ぎたので今日は3時間jogでした。
コースは自宅出発→環状線→四国三郎橋→田宮街道→末広→しらさぎ大橋→太鼓橋→環状線→自宅でした。
しかし、あまり痩せたとは感じませんでした(=ﾟωﾟ)ﾉ。
それから、帰宅後は明日の朝の味噌汁と昼ごはんのお弁当のおかずチョットだけ作りました(*^^*)
真面目に料理してるんですょ(*^^*)
また、明日は練習会の日なんで今週は水曜日スピード練習で金曜は持久系の練習をやって土曜日は田宮である職場対抗駅伝に
会社チームで出場します(*^^*)
なので
火曜＋水曜=セット練習
金曜＋土曜=セット練習
がをばりたいと思う（≧∇≦）
今日も体調不良です。。。
しかし、体重が増えて来ているので水曜日は何かポイント的な事も考えておきたいと思います。。
昨日は駅伝チームの定期で行っている
作戦会議を藍住の居酒屋で行いました(*^^*)
が…何を話したか全く覚えてなく
途中から記憶がありません。。。
多分迷惑をかけたのでしょう…。(´･_･`)
朝起きるとかなり気分が悪く昼前までトイレと仲良くいました(´･_･`)
が吐いても吐いても何も出ず…
苦しいしなんか意識朦朧の中
風呂を入れて気付けば浸かっていました。
⁇笑
それから風呂でも何回か吐いて…
13時ぐらいには吐き気も無くなりいつの間にか寝てました(´･_･`)
しかし…喉がかなり痛いです…