今日はポイントでしたが
全然ダメでたれました。
もう、無理。飲む。
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全然ダメでたれました。
もう、無理。飲む。
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今日はポイントでしたが
全然ダメでたれました。
もう、無理。飲む。
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こんばんは(=´∀｀)人(´∀｀=)
本日2回目の更新です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今日は木曜日と言う事で藍住中学でランニング講習会でした。
本日は若い女性も来てて中々楽しくワイワイ言いながら走る事が出来ました。＼(^o^)／
毎週2回で月曜日と木曜日。
月曜日は徳島大学の講師の先生が来てくれての講習なので参加者も多いみたいなんで…来週行って見ようと思います。
初心者の方でも十分大丈夫なので是非興味のある方は参加して見てはいかがでしょうか？
僕も毎週木曜日は参加してます(#^.^#)
それと…その中学の前にあるギネスセミナーと言う名前の塾なんですが…
先生1、生徒1でやっていて先生は女性。スレンダーでなかなか可愛い感じ。生徒は思春期真っ只中の中学男子…。
多分生徒はムラムラしてますょ笑
先生‼
っとそういった誰にも邪魔される事なくムラムラ出来る塾がかなり気になるガリガリです。
塾入れんのかなぁー!?(･_･;?笑
本日の練習
昼間90'jog+流し×6本
夜90'jog+流し×6本
もう無理、飲む‼
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こんにちは(=´∀｀)人(´∀｀=)
今日は仕事も暇だったので半休で帰宅しボーッとしてます。笑
昨日はブログを書くページまでいったのですが…(( _ _ ))..zzzZZ
書けなかったので今書きます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
昨日は板野郡合同練習会でした。
早朝に70'jog+流し×4本
でだるい感じと腰にかなりの張りを感じでいたのでポイント練習はキツイかと思いましたが…
とりあえずやってみようとポイント練習開始(￣^￣)ゞ
内容は…
8000mPR+2000m+1000m
設定は3'20".+6'20"+フリーでした。
-8000mPR-
(3'20".4'00".3'57".3'18".3'23".3'25".3'23".3'19")total28'08"!?(･_･;?
-2000m-
(3'08".3'07")total6'15"
-1000m-
(70".70".32")total2'53"
ダウンjog10'・マッサージでした。
予想以上にはしれましたが…1000mのとき走りが飛んでいたのはわかっていたのですが…イマイチの走りになってしまいました。
飛ばないようには心掛けているのですが…（；＿；）
そして…土曜日は美郷駅伝練習会なので朝早いですが…頑張りたいと思います(=´∀｀)人(´∀｀=)
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今日は仕事も暇だったので半休で帰宅しボーッとしてます。笑
昨日はブログを書くページまでいったのですが…(( _ _ ))..zzzZZ
書けなかったので今書きます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
昨日は板野郡合同練習会でした。
早朝に70'jog+流し×4本
でだるい感じと腰にかなりの張りを感じでいたのでポイント練習はキツイかと思いましたが…
とりあえずやってみようとポイント練習開始(￣^￣)ゞ
内容は…
8000mPR+2000m+1000m
設定は3'20".+6'20"+フリーでした。
-8000mPR-
(3'20".4'00".3'57".3'18".3'23".3'25".3'23".3'19")total28'08"!?(･_･;?
-2000m-
(3'08".3'07")total6'15"
-1000m-
(70".70".32")total2'53"
ダウンjog10'・マッサージでした。
予想以上にはしれましたが…1000mのとき走りが飛んでいたのはわかっていたのですが…イマイチの走りになってしまいました。
飛ばないようには心掛けているのですが…（；＿；）
そして…土曜日は美郷駅伝練習会なので朝早いですが…頑張りたいと思います(=´∀｀)人(´∀｀=)
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こんばんは(=´∀｀)人(´∀｀=)
親が東京出張の為主夫をこなしているガリガリです。疲れましたΣ（・□・；）
朝飯・晩飯・洗濯に洗い物・ゴミ出しといろいろ大変でした（；＿；）
それのせいで…今日はボーッとしてまして…まぁー仕事はやるきないのでいいとして
練習の方ではボーッとしてましてjogしすぎました。（；＿；）
疲れました。
昨日こっしゃえたメーメーです。
可愛いですか？笑笑
本日の練習
60'jog+流し×4本
90'jog+流し×6本・補強
もう少ししたら空港に迎えにいきます。
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親が東京出張の為主夫をこなしているガリガリです。疲れましたΣ（・□・；）
朝飯・晩飯・洗濯に洗い物・ゴミ出しといろいろ大変でした（；＿；）
それのせいで…今日はボーッとしてまして…まぁー仕事はやるきないのでいいとして
練習の方ではボーッとしてましてjogしすぎました。（；＿；）
疲れました。
昨日こっしゃえたメーメーです。
可愛いですか？笑笑
本日の練習
60'jog+流し×4本
90'jog+流し×6本・補強
もう少ししたら空港に迎えにいきます。
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うちの会社は売れた分だけ生産する後補充生産ですが…上司が時代の流れに逆行した事を言っています。
その上司は元部長で中々とんちんかんな発言を連発し部下たちを困らせている面倒な奴です。
小ロット生産で欲しい時に欲しい分だけ生産‼ですが…上司は大ロット生産で生産パターンを決め流動型番を決め流動すると言っています。
ここで言える事は…
その型番の計画数が減った時に打ち溜めした品物はどうするのか？
大ロットにする事により、現在使用している金型数の在庫の増加してしまう事。
そして最大のポイントは作りすぎの無駄が生まれると言う事です。
品物を作りすぎる
↓
品物が売れ残る
↓
品物が錆びる
↓
品物を廃棄処分
つまり上司の言っているパターン生産をやる事により…
「ムダがムダを創り出す‼」
ムダにも7つのムダがありますが…
手持ちのムダ
運搬のムダ
動作のムダ
在庫のムダ
etc..
その中でも一番のムダは作り過ぎのムダ‼
パターン生産をする事により…流動型番に変更はなく…どのタイミングでどの型番を流動するかが良く視えるが…欲しい時に欲しい品物が業者に送れないため作り過ぎのムダが発生し…結局捨てなければなりません。
じぶんのやりたい事、自分が描く将来の生産課をどんどん追い求めて行きたいのに…今のままでは…赤字続きでうちの会社も10年後は更地になっているかもしれません。
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こんばんは(=´∀｀)人(´∀｀=)
先ほど大阪から帰宅しました。
大阪を満喫？してきましたょ。
1日の昼前に到着し鉄板焼き料理を食べ…映画をみて
梅田をウロウロして誕生日プレゼントを買ってあげて…僕も服を買おうかなぁー
って思ってたら…結局上からしたまで買って…
夜は居酒屋で…のんびりやって…
あっ…居酒屋行く前に二人で補強して…笑
居酒屋いって結構飲んでカラオケいって誕生日の歌歌ってちょっと早い誕生日祝って…それから帰ってきて飲み直して…途中からイチャイチャして…結局また
二人で補強して…寝て…
起きたら昼間だって一緒に大阪の街をjogして(大阪ランパンデビューしました笑)
一緒にお風呂入って…ボーッとして…
イチャイチャして…
イチャイチャし過ぎて…危うくバス遅れかけたけど何とか間に合って徳島帰って来ました笑(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
けど…付き合って無いのにこんなんてありなんかな…って
戻りたいなぁー…（；＿；）
今回の出費
バス代6000円
昼ごはん2000円
映画4000円(食べ物を含む)
誕生日プレゼント3500円
自分の服12000円
オモチャ2000円
夜ご飯9000円
充電器その他2000円
カラオケ4000円
土産1000円
総出費45500円（；＿；）
まぁー久々に楽しかったけんいいかぁー‼‼
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カラオケに来ました。
多分本日も長渕剛マスターベーションですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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カラオケに来ました。
多分本日も長渕剛マスターベーションですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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せっかく大阪まで来たのに横でガンガン寝られてます（；＿；）
だるぃょぉ…(｡-_-｡)
そんな中今日はプロメテウスと言う映画を見ましたが…SFにしてはイマイチでした。
(字幕だったし…)
それから買い物して…いろいろまわり帰って来たのが…17時ゴロで…それからずっと(( _ _ ))..zzzZZです。
暇なんでドラマ「とんぼ」の1話を見ていました。
なかなか面白いですね笑
しかし小川英二さんはかっこ良いです。＼(^o^)／(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あぁーなにしようかな…。
この間仕事が暇だったので描いたアンパンマンσ(^_^;)
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だるぃょぉ…(｡-_-｡)
そんな中今日はプロメテウスと言う映画を見ましたが…SFにしてはイマイチでした。
(字幕だったし…)
それから買い物して…いろいろまわり帰って来たのが…17時ゴロで…それからずっと(( _ _ ))..zzzZZです。
暇なんでドラマ「とんぼ」の1話を見ていました。
なかなか面白いですね笑
しかし小川英二さんはかっこ良いです。＼(^o^)／(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あぁーなにしようかな…。
この間仕事が暇だったので描いたアンパンマンσ(^_^;)
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こんにちは(=´∀｀)人(´∀｀=)
朝から松茂のトクトクターミナルから
大阪の梅田に来たガリガリです。σ(^_^;)
本日は早朝練習でした。
4時50分に90'jog+補強でした。
手離した女…前の前の彼女
はぁー…もったいないことしたなぁ…（；＿；）
まぁー今目の前におるからいいか笑
んで8月の月間走行距離は714kmでした。そのうちポイント練習の割合が5回。でもだいぶん質の高い練習はできた感じがします。
ではでは笑(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))…笑笑
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朝から松茂のトクトクターミナルから
大阪の梅田に来たガリガリです。σ(^_^;)
本日は早朝練習でした。
4時50分に90'jog+補強でした。
手離した女…前の前の彼女
はぁー…もったいないことしたなぁ…（；＿；）
まぁー今目の前におるからいいか笑
んで8月の月間走行距離は714kmでした。そのうちポイント練習の割合が5回。でもだいぶん質の高い練習はできた感じがします。
ではでは笑(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))…笑笑
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