こんばんは(*^^*)
とりあえず怒涛の月が終わって気が抜けたんかわかりませんが、、、
今何もする気がおきません。。
けど、、、あまり自分を褒めたくないです。
何故なら、、
まだまだ出来ると思ってるから。どんどんチャレンジしていきたいから。
強く・速くなり、得る物多いシーズンになるよう現場出来る事をしっかり
やっていきたいと思います(*^_^*)
こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ
3月も明日で終わり？
早くもトラックシーズンの開幕が近づいてきましたね笑笑
トラックシーズン間近なのにそんなにスピード練習ができてない22歳おっさんですヽ(´o｀；
しかし…月間1000km凄いなぁーって感じてたけど…
これを1年通したら死んでしまいそうですね(´･_･`)
身体は限界…。
性欲も無く…。
ただ、どんなに疲れてても身体が勝手に着替え、着替えで結局今日はやめよう‼って思った時にはもう着替え完了
みたいな感じが月の後半にかけ多くなりました(=ﾟωﾟ)ﾉ
まぁー月間1000km走ることにより何か変わるかもしれないし、変わらないかもしれない。
けど…もし1000km走った月になったとしたら…
「後に生きる1000kmにしたい」
さぁー今からちょっくら練習いってきますです(*^^*)
ではでは(=ﾟωﾟ)ﾉ
ハイリキも美味しかったですが。
これもうまいょ(*^^*)お試しあれ( ´ ▽ ` )ﾉ
iPhoneからの投稿
3月も明日で終わり？
早くもトラックシーズンの開幕が近づいてきましたね笑笑
トラックシーズン間近なのにそんなにスピード練習ができてない22歳おっさんですヽ(´o｀；
しかし…月間1000km凄いなぁーって感じてたけど…
これを1年通したら死んでしまいそうですね(´･_･`)
身体は限界…。
性欲も無く…。
ただ、どんなに疲れてても身体が勝手に着替え、着替えで結局今日はやめよう‼って思った時にはもう着替え完了
みたいな感じが月の後半にかけ多くなりました(=ﾟωﾟ)ﾉ
まぁー月間1000km走ることにより何か変わるかもしれないし、変わらないかもしれない。
けど…もし1000km走った月になったとしたら…
「後に生きる1000kmにしたい」
さぁー今からちょっくら練習いってきますです(*^^*)
ではでは(=ﾟωﾟ)ﾉ
ハイリキも美味しかったですが。
これもうまいょ(*^^*)お試しあれ( ´ ▽ ` )ﾉ
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眠いです( ；´Д｀)
今日は有給でしたが上手く時間を使えませんでした( ；´Д｀)
飲んで寝ます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日は出張で三重県にいってきましたヽ(´o｀；
行の淡路のSAで淡路牛の串焼きを
2本800円
昼ごはんは草津の琵琶湖が一望出来るSAで1000円の定食を2つ。
(近江牛定食+京風ラーメン定食)
と抹茶ソフトクリーム250円を1つ。
会議前に時間があったのでファミリーマートにてガリポタ126円を1つ。
会議を4時間位して帰社道中
草津のSAにてカリカリのメロンパン180円を1つと北海道乳ソフト180円を1つ。メロンパンが美味しかったのでもう+2個180円×2食べる笑笑(*^^*)
淡路のSAにて最終休憩で再び朝食べた牛串を1つ400円を2本食べ
徳島へ帰社。
22時くらい。
その後125'jog+流し×4本
火曜・水曜と疲れましたヽ(´o｀；
月間1000kmの道は厳しくなってきましたヽ(´o｀；
でわでわ
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こんばんは( ；´Д｀)？？
23時10分に明日会議の資料を作成し終え、23時30分～70'jogでした(´･_･`)
まぁー5時間30分…とりあえず13500円は稼ぎました(´･_･`)
寝ます( ；´Д｀)
でわでわ(´･_･`)
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23時10分に明日会議の資料を作成し終え、23時30分～70'jogでした(´･_･`)
まぁー5時間30分…とりあえず13500円は稼ぎました(´･_･`)
寝ます( ；´Д｀)
でわでわ(´･_･`)
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こんばんわ(o^^o)
今更ながら金曜日の事を書きたいと思います(*^^*)
金曜日は板野郡の合同練習会でしたがちらちらと小雨が…
それで練習メニューは各自だったので
苦手なインターバルをしようと長めのアップに流しを入れてやる気マンマンでランパン、ランシャツに着替えた直後…
(バンっ‼)…真っ暗…っておぃ‼Σ（ﾟдﾟlll）
主が(主とは…田園パーク健康の館の管理人の事である)僕の着替えをみていたかのように電気を消しやがった‼
そこでやる気が70%OFF。
とりあえずこなすだけこなそうと、特に設定を設けずSTART。
(①74"2r58"・②73"4r56"・③73"7r54"・④72"6r53"・⑤71"7r53"・⑥71"3r52"・⑦71"9r54"・⑧72"0r54"・⑨71"6r52"・10.69"7r50")total.21'02"
まぁーやる気のない割には走れた方ぢゃないでしょうか⁇
とりあえず主の嫌がらせをクリアしましたょ(*^^*)
その後は親戚周りで軽く飲み会でした(o^^o)まぁー楽しかったです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
帰宅後は次の日の練習に備えて23時には就寝しました(o^^o)
でわでわ(´･_･`)
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おはようございます(*^^*)
月曜日の仕事はかなりダルいですね( ；´Д｀)
ボチボチ頑張ります(´･_･`)
昨日は吉野川リバーサイドで10kmに出場～
この大会も2011.12年と2連覇中で3連覇がかかった大会でした(*^^*)
堤防では風が強く吹く中でのレースでした(´･_･`)
STARTして1kmを3'23"で走りましたが練習がてら出場と言う感じだったので最近の疲労感もかなりあってのレース。
また3km過ぎてから左足のちょうけいが痛くなりペースを落とし3'30"くらいで走りましたが…まだ痛く…
しかたなく3'40"まで落とし走りました。( ；´Д｀)
そこで気持ちが切れてしまいレースは6kmくらいで終わってましたが何とか完走35'31"
参加賞と賞状✨
ゲストランナー伊藤舞さんと記念撮影
笑顔が素敵ですね笑笑
そしてレース終了後はゴルゴさんと板さんにサングラス＆ジャージの販売⁉をし…セットで2万円と1万円で売れたので笑笑
帰宅後すぐにStepにて…まず、アップシューズを購入☺✨🎶
¥15220円後はオーダーのVRが欲しいのでどないかします笑笑
とりあえず今年のリバーサイドはボロボロでしたが…
北海道マラソン出場に向け頑張って距離を踏む時期だと今は思っているので
上手く疲労と闘いながらやっていきたいと思います(o^^o)
でわでわ(*^^*)
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今日はかなり大きなどら焼きを朝に食べお腹が重いガリです( ；´Д｀)
どら焼き後はコーナンに行き水槽模様替えの為買い出しあと友達も2尾追加(o^^o)少し水槽らしくなってきた‼ぅん
左端にエビがいますがわかりますか笑？？(*^^*)
まぁーそんな事は置いといて、、
昨日は合同練習会でした。日曜日リバーサイドなので調整してレースに挑もうと思いましたが…
あのコースでタイムを出すのは無理難題なので昨日も普通にポイント練習にすることにしました。
内容は8000mPR+200×3本
設定は3'30"～
(3'33".3'30".3'29".3'28".3'27".3'27".3'27".3'17")total.27'42"ave.3'27"
r200m
200×3本
(34"r53".35"r53".36")
ペース走は行けましたが…その後の200では全くスピードがでず…しかもお尻がかなり張っていたので動きも悪くまた左のちょうけいがいたくなってきたので無理せず3本で終了( ；´Д｀)
今日も無理せず練習して明日は10km完走を目指したいと思います(o^^o)
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どら焼き後はコーナンに行き水槽模様替えの為買い出しあと友達も2尾追加(o^^o)少し水槽らしくなってきた‼ぅん
左端にエビがいますがわかりますか笑？？(*^^*)
まぁーそんな事は置いといて、、
昨日は合同練習会でした。日曜日リバーサイドなので調整してレースに挑もうと思いましたが…
あのコースでタイムを出すのは無理難題なので昨日も普通にポイント練習にすることにしました。
内容は8000mPR+200×3本
設定は3'30"～
(3'33".3'30".3'29".3'28".3'27".3'27".3'27".3'17")total.27'42"ave.3'27"
r200m
200×3本
(34"r53".35"r53".36")
ペース走は行けましたが…その後の200では全くスピードがでず…しかもお尻がかなり張っていたので動きも悪くまた左のちょうけいがいたくなってきたので無理せず3本で終了( ；´Д｀)
今日も無理せず練習して明日は10km完走を目指したいと思います(o^^o)
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おはようございます(o^^o)
何だか雨が降ってきそうな気配ですね( ；´Д｀)勘弁して欲しいものです(´･_･`)
今日は朝いつも通り朝練習をしていると…
後ろから…ヒタヒタと迫りくる足音…。並走は避けたかったので此方からわざとペースダウンすると…
並ばれた～( ；´Д｀)
誰やねん…( ；´Д｀)
「チューっす‼」
…えっΣ（ﾟдﾟlll）⁉
横を見ると目玉焼き大先輩でした(*^^*)
かなりの確立？で出会いましたょ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))なかなか会うこともないでしょうね笑笑
jogの後流しを久々にしました(*^^*)
足に違和感もなく良い感じです‼
練習後は風呂に入り朝ごはん
今日も元気に出勤です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
でわでわ(o^^o)
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何だか雨が降ってきそうな気配ですね( ；´Д｀)勘弁して欲しいものです(´･_･`)
今日は朝いつも通り朝練習をしていると…
後ろから…ヒタヒタと迫りくる足音…。並走は避けたかったので此方からわざとペースダウンすると…
並ばれた～( ；´Д｀)
誰やねん…( ；´Д｀)
「チューっす‼」
…えっΣ（ﾟдﾟlll）⁉
横を見ると目玉焼き大先輩でした(*^^*)
かなりの確立？で出会いましたょ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))なかなか会うこともないでしょうね笑笑
jogの後流しを久々にしました(*^^*)
足に違和感もなく良い感じです‼
練習後は風呂に入り朝ごはん
今日も元気に出勤です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
でわでわ(o^^o)
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おはようございます(*^^*)
中学生のお子様をお持ちの方今日は入試ですね～(o^^o)
合格を期待していますょ(*^^*)
僕の身体は一体何処まで耐えれるんでしょうか⁉
そんな事も考えながら一度自分の限界を知っておきたいところ。
先月・今月と少し頑張っています‼
3月1日
朝:70'jog+鉄棒補強(14.0km)
夕方:70'jog+流し×2本(14.2km)
2日
朝:鳴門外周20km距離走77'57"(26.8km)
夕方:90'jog+鉄棒補強(18.0km)
3日
朝:90'jog+流し×2本(18.2km)
昼:川内の整体へ
4日
朝:70'jog+流し×2本・鉄棒補強(14.2km)
夕方:90'jog+流し×2本・鉄棒補強(18.2km)
5日
朝:70'jog+流し×2本・鉄棒補強(14.2km)
夕方:90'jog+流し×4本・鉄棒補強(18.4km)
6日
朝:70'jog+鉄棒補強・ストレッチ(14.0km)
夕方:板野郡合同練習会(24.6km)
12000m+3000m(43'15"+9'28")
7日
朝:70'jog+鉄棒補強・ストレッチ(14km)
夕方:90'jog+鉄棒補強・ストレッチ(18km)
8日
朝:90'jog+鉄棒補強・ストレッチ(18km)
夕方:会社退職祝い飲み会(0km)
9日
朝:鳴門サブ5000m×3本r1000m(30.2km)
(17'05".5'07".16'59".5'10".17'02".4'55")
夕方:90'jog+鉄棒補強・温泉・ストレッチ(18.0km)
10日
朝:鳴門外周20km距離走(22.2km)
背中張り有り10kmで終了(37'04")
夕方:90'jog+鉄棒補強・ストレッチ
(18.0km)
11日
朝:70'jog+流し×2本・鉄棒補強・ストレッチ(14.2km)
夕方:50'jog(体調不良の為直ぐ就寝)
(10.0km)
昨日は体調が悪く風邪かと思いましたが今日は元気に出勤してます。
山場練習①12000PR+3000m
山場練習②5000×3本r1000m+20km走のセット練習
でしたが…何とか疲れもありながらではありますが山場練習①は最後の3000mではコーチとゴルゴさんから
「頑張れ」と応援してくれたおかげて頑張れました(o^^o)
山場練習②のトラック練習ではキツかったですが…大塚女子と同僚がいたのでなんとか乗り切れました( ；´Д｀)
しかし…次の日の距離走は前日の疲れからか…背中の張りにより息が入ってこず…かなり呼吸も乱れていたので途中で辞めてしまいました。
土日はチーチャンさんと久々に⁉練習しましたがやはり1人より2人ですね(*^^*)いつもよりしっかり練習出来た気がします(o^^o)
ありがとうございました(*^^*)
今日は比較的暇なので何度か更新したいと思います(o^^o)
でわでわ(^o^)
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中学生のお子様をお持ちの方今日は入試ですね～(o^^o)
合格を期待していますょ(*^^*)
僕の身体は一体何処まで耐えれるんでしょうか⁉
そんな事も考えながら一度自分の限界を知っておきたいところ。
先月・今月と少し頑張っています‼
3月1日
朝:70'jog+鉄棒補強(14.0km)
夕方:70'jog+流し×2本(14.2km)
2日
朝:鳴門外周20km距離走77'57"(26.8km)
夕方:90'jog+鉄棒補強(18.0km)
3日
朝:90'jog+流し×2本(18.2km)
昼:川内の整体へ
4日
朝:70'jog+流し×2本・鉄棒補強(14.2km)
夕方:90'jog+流し×2本・鉄棒補強(18.2km)
5日
朝:70'jog+流し×2本・鉄棒補強(14.2km)
夕方:90'jog+流し×4本・鉄棒補強(18.4km)
6日
朝:70'jog+鉄棒補強・ストレッチ(14.0km)
夕方:板野郡合同練習会(24.6km)
12000m+3000m(43'15"+9'28")
7日
朝:70'jog+鉄棒補強・ストレッチ(14km)
夕方:90'jog+鉄棒補強・ストレッチ(18km)
8日
朝:90'jog+鉄棒補強・ストレッチ(18km)
夕方:会社退職祝い飲み会(0km)
9日
朝:鳴門サブ5000m×3本r1000m(30.2km)
(17'05".5'07".16'59".5'10".17'02".4'55")
夕方:90'jog+鉄棒補強・温泉・ストレッチ(18.0km)
10日
朝:鳴門外周20km距離走(22.2km)
背中張り有り10kmで終了(37'04")
夕方:90'jog+鉄棒補強・ストレッチ
(18.0km)
11日
朝:70'jog+流し×2本・鉄棒補強・ストレッチ(14.2km)
夕方:50'jog(体調不良の為直ぐ就寝)
(10.0km)
昨日は体調が悪く風邪かと思いましたが今日は元気に出勤してます。
山場練習①12000PR+3000m
山場練習②5000×3本r1000m+20km走のセット練習
でしたが…何とか疲れもありながらではありますが山場練習①は最後の3000mではコーチとゴルゴさんから
「頑張れ」と応援してくれたおかげて頑張れました(o^^o)
山場練習②のトラック練習ではキツかったですが…大塚女子と同僚がいたのでなんとか乗り切れました( ；´Д｀)
しかし…次の日の距離走は前日の疲れからか…背中の張りにより息が入ってこず…かなり呼吸も乱れていたので途中で辞めてしまいました。
土日はチーチャンさんと久々に⁉練習しましたがやはり1人より2人ですね(*^^*)いつもよりしっかり練習出来た気がします(o^^o)
ありがとうございました(*^^*)
今日は比較的暇なので何度か更新したいと思います(o^^o)
でわでわ(^o^)
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