こんばんは(´･Д･)」
今日は高知県は春野で行われた
四国選手権大会に参加してきました‼
種目は3000mScでスタートは15:20でした。
今日は雨も多く降り比較的涼しいかな⁇と思いましたが…蒸し蒸ししてて暑かったです(；´Д`A
しかし…スーパーが付くほど
「スランプ」ですね(´･Д･)」
今日の入りは3'12"で大集団でしたがその時点で余裕がありませんでしたが…先頭はそこからどんどんペースを上げ
結局優勝した人はラスト3'00"くらいで上がってましたわ\(//∇//)\
しかし…自分は真逆でそこからペースUPする事も出来ずにズルズルと後退し…結果は
10'24" 14/15着でした(；´Д`A
今日は情けな過ぎて言葉も出ず…
1人でボーッとダウンしてました。
今日の内容ですが…
ストレッチ・体操・25'jog+400m流し(69")・3000mSc10'24"・25'Downjog
・体操
これでは本当に口だけランナーになってしまいます。(やっぱりか…とか言われたくない‼)
とりあえず今は調子が悪くてもいつも通りの事をしていくしかないので…
します。
しかし…良い事もあり走りのバランスが良くなったと感じました(o^^o)
本気で競技をやってるからこそ熱くなったり悩んだりして強くなっていく。
自分を本気にさしてくれる事ってそんなに多くないからその時その時を大切にして行こうと想う。
調子が悪いからといって不貞腐れて遊びに走って練習を疎かにしない様に…
いつも通りにやっていく事‼
※明日は疲労具合の確認で90'くらい走ろうかと思います。
今日は雨降る中この大会の為に裏方に回って頂いた高知県内の高校生ありがとうございました。
また、応援してくれた方ありがとうございました。
そしてスパイク…ありがとうございました。
iPhoneからの投稿
こんばんは(´･Д･)」
仕事2日目…。
やはり先週までのんびりやっていたぶんしんだいですが…何とかやってます(=´∀｀)人(´∀｀=)
8月11日の国体最終選考後から…
走りのバランスがおかしい…
お尻で走れない。何故か、太腿の前ばかりが張っていて…コシが落ちているのか⁇
けど…自分ではイマイチでしたが…板野郡夏季合宿初日でやはりコーチから腰が落ちていると言われました(；´Д`A
んで…
飲んべぇになった次の日は起伏でのペース走でした。
その練習が終わってから…
何か走りが戻ってきたみたいで…日曜日の疲労感はあったけど…
あまり前太腿にこなかった‼
何か日曜日の走りがきっかけになったのかもしれません‼
日曜日の練習に感謝したいです。
ありがとうございました(=´∀｀)
んでその合宿での話の中で…
「今年の目標は3位奪還」なのですが…
現状ではとうてい厳しいのでは無いかと思います。
その要因としては先輩方に頼り過ぎた僕ら世代のせい。
年代的に僕の上は30歳代で僕ら世代と言うより…僕が15'30"そこそこで足踏みしているせいで先輩方がキツイ区間に行く。
しかし…次回大会はまだわかりませんが…エースの先輩が抜ける⁇ので…
その穴埋めをダレができるのか⁇
それはもぅ先輩方に任せる事ではなく…僕ら世代がしっかり先輩方の穴埋めをしていかなくてはならない。
今季はまだ15'41"ですが…正直、こんなタイムでは全然先輩方の穴は埋められません。
練習で落ち込んでいる場合ぢゃない‼
僕は今年の目標として
5000m14分台
信頼され皆の目標となる選手になる
ですが…まだ実際はなれていません。
ぢゃぁーですょ…
目標の設定
↓
現状調査(足りないもの)
↓
足りないもの強化
↓
レースに出場
良かった点や反省点の洗い出し
反省点をなくすためには
↓
目標の設定
と言う様に…PDCAのサイクルを回して貪欲にやっていかないと結果はでないとぼくは考えています。
(Ｐ:Plan・D:DO・Ccheck・A:Action)
チームの心配もそうですが…今大会チームにかなりの迷惑をかけてしまい、
自分は物凄い足を引っ張ってしまいました。
まずは、自分がしっかりPDCAを回して結果を出したいと思います‼
他人の心配よりも先ずは、自分自身‼
自分が結果を出し信頼を勝ち取りたいと思います‼
期待してくれている人や支えてくれている人、応援してくれている人の為に
できる事は…
結果を出す事です。
口だけぢゃこの世界は通用しない…
結果が全て物を言い…数字が物を言う世界。
僕が陸上を社会人になっても続けていられるのは僕を支えてくれる人がいるから。
人は決して1人では生きていけない。
全てに「感謝」
iPhoneからの投稿
こんばんは\(//∇//)\
今日携帯のカメラの中に入っている写真を見ていたら…笑笑
板野郡夏季合宿の2次会での写真だと思われるものがあったので紹介したいと思います(o^^o)
まずは目玉焼き先輩
この写真誰が撮ったんえ⁇
はい次‼
両サイドのおっさんは完全に酔ってますね(；´Д`A
全く覚えてないわ(´･Д･)」
はい次‼
ギャルのほっぺにチューしようかと思ってしたけど…シャッター押すの早いんょ‼
はい次‼
3人共酔っ払いです(；´Д`A
はい次‼
いつ撮ったんだろう⁇
全く覚えてないわ(´･Д･)」
ってかギャルは覚えてるんかな⁇
気になるわ(；´Д`A
この写真は多分マネージャーとチーちゃんさんと板さんが帰った後だと思います(´･Д･)」
(間違ってたらすいません(´･Д･)」)
とりあえず板野郡夏季合宿写真はこれくらいしかありません。
後はギャルの指を舐め舐めしたり…
おっぱい突っついたり…笑笑
(ペチャパイでしたが。笑笑)
お姫様抱っこしたり…笑笑
軽くチューもしたかな笑笑
絶対にコーチは覚えてないわ(´･Д･)」
僕も微妙な感じですが…
とりあえず…僕は徳島駅伝に向け誰が長い距離走るから…
とか思わずしっかり自分が結果を出して、信頼される選手になれば良いんだと感じたのでそれを達成する為にはどうしたらいいのか？
と言う事をしっかり考えて日々を過ごして行きたいと思います(´･Д･)」
応援や期待してくれる人に感謝の気持ちを忘れず日々精進‼
やるなら今しかねえ‼
iPhoneからの投稿
今日携帯のカメラの中に入っている写真を見ていたら…笑笑
板野郡夏季合宿の2次会での写真だと思われるものがあったので紹介したいと思います(o^^o)
まずは目玉焼き先輩
この写真誰が撮ったんえ⁇
はい次‼
両サイドのおっさんは完全に酔ってますね(；´Д`A
全く覚えてないわ(´･Д･)」
はい次‼
ギャルのほっぺにチューしようかと思ってしたけど…シャッター押すの早いんょ‼
はい次‼
3人共酔っ払いです(；´Д`A
はい次‼
いつ撮ったんだろう⁇
全く覚えてないわ(´･Д･)」
ってかギャルは覚えてるんかな⁇
気になるわ(；´Д`A
この写真は多分マネージャーとチーちゃんさんと板さんが帰った後だと思います(´･Д･)」
(間違ってたらすいません(´･Д･)」)
とりあえず板野郡夏季合宿写真はこれくらいしかありません。
後はギャルの指を舐め舐めしたり…
おっぱい突っついたり…笑笑
(ペチャパイでしたが。笑笑)
お姫様抱っこしたり…笑笑
軽くチューもしたかな笑笑
絶対にコーチは覚えてないわ(´･Д･)」
僕も微妙な感じですが…
とりあえず…僕は徳島駅伝に向け誰が長い距離走るから…
とか思わずしっかり自分が結果を出して、信頼される選手になれば良いんだと感じたのでそれを達成する為にはどうしたらいいのか？
と言う事をしっかり考えて日々を過ごして行きたいと思います(´･Д･)」
応援や期待してくれる人に感謝の気持ちを忘れず日々精進‼
やるなら今しかねえ‼
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こんばんは\(//∇//)\
少し寝て起きたら物凄い疲労感と頭痛に襲われ…死にそうになりました(；´Д`A
今日で夏休みも終わり僕の個人的合宿+徳島駅伝板野郡夏季合宿も終了しました。
では練習メニューの紹介です。
合宿4日目(金)
早朝70'jog+流し×2鉄棒+補強
午前50'jog+流し×2鉄棒+補強
夕方70'jog+流し×4・補強
合宿5日目(板野合宿1日目)
早朝70'jog+動き作り流し×2鉄棒+補強
午前50'jog+流し×2鉄棒
夕方30'jog+流し(200m32").3000m×1
.20'D-jog.補強
3000mラップ(3'04".6'17".9'41")
合宿6日目(板野合宿2日目)
早朝10'walk+10'jog.補強
午前健康の館周回コース(起伏1.65km/1周)8周 Aチーム
体操・10'jog．起伏周回コース8周
・流し×2本・体操・あせび温泉
起伏周回コース8周ラップ
(7'45".7'20".7'06".6'52".6'47".6'50".6'40".6'34")total.55'56"ave.6'59"
夕方70'jog+鉄棒+補強
練習はこんな感じです。
あまりダラダラ書くと読むのが面倒なので一旦ここで切りたいと思います(´･Д･)」
iPhoneからの投稿
少し寝て起きたら物凄い疲労感と頭痛に襲われ…死にそうになりました(；´Д`A
今日で夏休みも終わり僕の個人的合宿+徳島駅伝板野郡夏季合宿も終了しました。
では練習メニューの紹介です。
合宿4日目(金)
早朝70'jog+流し×2鉄棒+補強
午前50'jog+流し×2鉄棒+補強
夕方70'jog+流し×4・補強
合宿5日目(板野合宿1日目)
早朝70'jog+動き作り流し×2鉄棒+補強
午前50'jog+流し×2鉄棒
夕方30'jog+流し(200m32").3000m×1
.20'D-jog.補強
3000mラップ(3'04".6'17".9'41")
合宿6日目(板野合宿2日目)
早朝10'walk+10'jog.補強
午前健康の館周回コース(起伏1.65km/1周)8周 Aチーム
体操・10'jog．起伏周回コース8周
・流し×2本・体操・あせび温泉
起伏周回コース8周ラップ
(7'45".7'20".7'06".6'52".6'47".6'50".6'40".6'34")total.55'56"ave.6'59"
夕方70'jog+鉄棒+補強
練習はこんな感じです。
あまりダラダラ書くと読むのが面倒なので一旦ここで切りたいと思います(´･Д･)」
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おはようございます(=´∀｀)人(´∀｀=)
今日は甲子園3回戦でベスト8をかけた戦いが始まります\(//∇//)\
今日は斉美・明徳・鳴門と四国のチームが立て続けに出場するのでぜひとも3チームとも次に進んで欲しいと思いますが…
相手も強く…
花巻東・大阪桐蔭・常葉菊川
と名門校ばかりです(；´Д`A
「自分たちを信じて頑張れ」
そんな中国体最終選考から合宿に入っていますが…
イマイチ疲労が抜けません(´･Д･)」
今日の午後から板野郡の夏季合宿なので…とりあえず夜の焼きに向け頑張りたいと思います。
この合宿後は必ずPowerUPしているので…
こいつを今回は持って行きます。
でわ午前練習まで一寝入りします(( _ _ ))..zzzZZ
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今日は甲子園3回戦でベスト8をかけた戦いが始まります\(//∇//)\
今日は斉美・明徳・鳴門と四国のチームが立て続けに出場するのでぜひとも3チームとも次に進んで欲しいと思いますが…
相手も強く…
花巻東・大阪桐蔭・常葉菊川
と名門校ばかりです(；´Д`A
「自分たちを信じて頑張れ」
そんな中国体最終選考から合宿に入っていますが…
イマイチ疲労が抜けません(´･Д･)」
今日の午後から板野郡の夏季合宿なので…とりあえず夜の焼きに向け頑張りたいと思います。
この合宿後は必ずPowerUPしているので…
こいつを今回は持って行きます。
でわ午前練習まで一寝入りします(( _ _ ))..zzzZZ
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こんちゃ\(//∇//)\
暑いですね(；´Д`A
夏休みも後半となりました(´･Д･)」
僕の合宿も火曜日から始まり中盤に差し掛かり疲労が困憊状態です(；´Д`A
では、練習メニューを紹介します。
合宿初日(火)
早朝70'jog+流し×2鉄棒+補強
午前50'jog+流し×2鉄棒+補強
夕方70'jog+流し×2鉄棒
合宿2日目(水)
早朝90'jog+流し×4動き作り鉄棒+補強
午前50'jog+流し×2鉄棒+補強
夕方90'jog+流し×4鉄棒
合宿3日目(木)
早朝50'jog+流し×2
午前25'jog+400m流し(68")2000×3レペ
設定(6'00"rスタートから15')15'D-jog
①(3'03".3'04")6'07"
②(3'10".3'27")6'37"
③(3'42".3'43")7'25"
夕方70'jog+流し×2鉄棒・あせび温泉
昨日は全く動かず…
情けなさすぎて…久々に練習後に涙が出ました…。
ただ日焼けしにいっただけかょ…
終わった後は…
もぅ…1本・1本走りにもまた喋る余裕もなく…来週いけるんかいな(´･Д･)」
明日からチームの夏季合宿です(=´∀｀)人(´∀｀=)
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暑いですね(；´Д`A
夏休みも後半となりました(´･Д･)」
僕の合宿も火曜日から始まり中盤に差し掛かり疲労が困憊状態です(；´Д`A
では、練習メニューを紹介します。
合宿初日(火)
早朝70'jog+流し×2鉄棒+補強
午前50'jog+流し×2鉄棒+補強
夕方70'jog+流し×2鉄棒
合宿2日目(水)
早朝90'jog+流し×4動き作り鉄棒+補強
午前50'jog+流し×2鉄棒+補強
夕方90'jog+流し×4鉄棒
合宿3日目(木)
早朝50'jog+流し×2
午前25'jog+400m流し(68")2000×3レペ
設定(6'00"rスタートから15')15'D-jog
①(3'03".3'04")6'07"
②(3'10".3'27")6'37"
③(3'42".3'43")7'25"
夕方70'jog+流し×2鉄棒・あせび温泉
昨日は全く動かず…
情けなさすぎて…久々に練習後に涙が出ました…。
ただ日焼けしにいっただけかょ…
終わった後は…
もぅ…1本・1本走りにもまた喋る余裕もなく…来週いけるんかいな(´･Д･)」
明日からチームの夏季合宿です(=´∀｀)人(´∀｀=)
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今日からボチボチ再開して行きたいと思います(o^^o)
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こんばんは⁉
合同練習+徳島市の記録会の後は
板野郡新体制の飲み会でした(=´∀｀)人(´∀｀=)
終始いろんな話をしました。
本当に毎回思いますが熱い熱いメンバーです\(//∇//)\
この中でこうやって走ってる事に誇りを持ってがんばって行きたいと思います(o^^o)
しかし、土曜日の飲み会メンバーの中では僕が格段に経験値が低いので、
もっと今以上に努力して数字を叩き出したい‼と思います。
今日は週に一度の休養日です(o^^o)
しっかりケアして明日に繋げて行きたいと思います(=´∀｀)人(´∀｀=)
でわ\(//∇//)\
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さっきの続きです(´･Д･)」
午前中は日亜化学さんの練習会に参加。
一旦家に帰り2時間後再び田宮へ…。
徳島市の中長記録会にスピード練習の一環として1500mに出場。
人はあまり居ないと思っていたらインターハイ出場者をはじめ22人くらいいて驚きました。
朝の5000T.Tの疲れが少しありましたが練習なので…とりあえず追い込んでおきましたょ!
ラップ
(65".以後不明)1000m2'45"通過
4'13"98 着順3
目標てきには4'10"切りだったのですが…目標は達成されず悔しいレースでしたが引くレースでは無く攻めるレースが出来た事、またしっかり追い込めた事が出来たんで良しとしておきます。が…やっぱりなかなか4'10"はきれないです(；´Д`A
ベストは4'11"なのでその時くらいのスピードはあるかな？って感じです。
とりあえず目標は7月21にある香川記録会で3000m8'45"を目標にやって行きたいと思います(´･Д･)」
がんばってスピード付けないと…(； ´Д`A
日曜日は朝から日亜化学さんの練習会があると言う事で朝早かったけど頑張って起きて田宮まで行って来ました‼
「英二」です。
プロフィール写真を長渕剛のドラマ
とんぼの主人公「英二」にしてみました。
まぁーどうでもいいや(´･Д･)」
午前8時30分スタートで5000mT.Tを総勢30名程でスタート。
終始身体には余裕があり15'47"くらいでゴールしました。
T.Tの目的は秋に行なわれる関西実業団駅伝(龍神)の出場絶対条件として15分台で7人のメンバーを揃えなければ、出場はしない。
昨日スタート前に5/7名が規定の15分台をクリア。残るは後2名…半端ない緊張感があったと思いますが流石はベテランと言った走りで2人とも15分台クリアしました。
2人がゴール後皆が喜びのあまり、拍手喝采‼周りにいた小学生までもが拍手喝采‼でした。
朝から感動しました。
後半へ続く…(´･Д･)」
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「英二」です。
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とんぼの主人公「英二」にしてみました。
まぁーどうでもいいや(´･Д･)」
午前8時30分スタートで5000mT.Tを総勢30名程でスタート。
終始身体には余裕があり15'47"くらいでゴールしました。
T.Tの目的は秋に行なわれる関西実業団駅伝(龍神)の出場絶対条件として15分台で7人のメンバーを揃えなければ、出場はしない。
昨日スタート前に5/7名が規定の15分台をクリア。残るは後2名…半端ない緊張感があったと思いますが流石はベテランと言った走りで2人とも15分台クリアしました。
2人がゴール後皆が喜びのあまり、拍手喝采‼周りにいた小学生までもが拍手喝采‼でした。
朝から感動しました。
後半へ続く…(´･Д･)」
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