板野練習会+美郷駅伝練習会

昨日は板野練習会でした。

水曜日疲労取りの200m×15本が効いたのか。かなり疲労が抜けていたので駅伝も始まるので駅伝に向けスピード練習‼︎400×10本

設定は(74”～72”r60”前後)でスタート

かなりリラックスして走る事が出来、10本終わってからまだ余裕があったのでおかわりで+2本いっといた！

今日は美郷駅伝の練習会で1000m×4本+400×3本

(3'13”.3'10”.3'06”.2'59”)+(77”.75”.70”)

美郷駅伝シーズンになると歴代の大先輩たちと一緒に走れるので大先輩たちの後ろを走ってるとなんか背中からオーラを感じて元気を貰えます‼︎

これから徳島駅伝までしっかり考えて練習して行きたい‼︎

(メンバー入るかわらかへんけど)

今日は楽天の胴上げを皆で見よう‼︎

出発

大阪マラソンに向け今から出発です(*^^*)

大阪マラソンに向けて

何と無く気が向いたので更新です

今月から来週ある大阪マラソンの為に少し距離を踏んでいます。

一部メニューを紹介です。

1日(火)AM75'jog(途中坂流し20”×10r20”)

PM90'jog+流し2・鉄棒

2日朝練70'jog+流し2・鉄棒

夕方板野郡練習会14000mPR(52'04”.3'43”)

3日朝練80'jog(途中坂道流し20”×15r20”)

夕方90'jog+流し4・鉄棒

4日夕方90'jog+流し6

5日朝練70'jog+流し2

夕方90'jog+流し4・鉄棒

6日朝練90'jog+流し2・鉄棒

夕方90'jog+流し4・鉄棒

7日朝練120'jog+流し2・鉄棒

8日朝練70'jog(途中坂道流し20”×10r20”)

夕方90'jog+流し2・鉄棒

9日朝練120'jog+流し2・鉄棒

夕方板野郡練習会70'jog(途中流し60”×10r60”)

10日朝練70'jog+流し2・鉄棒

夕方90'jog+流し4・鉄棒

11日夕方板野郡練習会70'jog+流し4

12日朝練美郷練習会800×5本(72”-74”)

夕方徳島県中長記録会5000mA(15'32”)

13日夕方120'jog

14日朝練眉山100'jog+流し4・鉄棒

夕方90'jog+流し2・鉄棒

15日朝練70'jog(途中坂道流し20”×10r20”)

夕方90'jog+流し2

16日夕方板野郡練習会90'jog+流し400+200(67”+28”)

17日朝練70'jog(途中坂道流し20”×10r20”)

夕方90'jog+流し2・鉄棒

18日夕方板野郡練習会70'jog+流し4・補強

19日朝練美郷練習会16000mPR(57'44”.3'36”)

夕方90'jog+流し2・鉄棒

来週大阪マラソンなのでレースペースの感覚を掴む為に16000mPRをしました。(ペースは3'40”～3'30”)

3'40”.3'42”.3'42”.3'40”.3'36”(18'21”)

3'38”.3'37”.3'35”.3'35”.3'35”(18'03”)

3'34”.3'35”.3’33”.3'35”.3'31”(17'48”)

3'28”.total.57’44”.ave.3'36”

雨風がありしんどかったですが…

あまり足を使わないよう心掛けて走りました(*^^*)しかし意識し過ぎて足に疲労が残っています(^^;;

20日朝練150'jog+流し4・鉄棒

こんな感じです(*^^*)

レースは今週あるのでしっかり週末には疲労がない状態にしたいと思います。

明日も仕事なので寝ます(=ﾟωﾟ)ﾉ

大阪マラソン用NEWシューズ

土曜の美郷駅伝練習会16000mPR

町対抗駅伝用レースシューズ及び

NEWアップシューズ

今日は徳島市選手権を観戦しようと思いましたが…昼寝していたのでいけませんでした(･_･;

でわでわ(^^;;

…

もぅいろいろしんだいです。

桧山進次郎引退

縦ジマ一筋22年

代打の神様桧山進次郎が今日引退会見を行い、今季限りでユニフォームを脱ぐ事を決意。

お疲れ様でした。





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体調不良

こんばんは(´･Д･)」

昨日から体調不良です。

昨日は練習せず仕事帰ってきて直ぐに寝ました。

体調不良ですが…飯は良く体に入っていきます。

デブデブになってます。

今日の朝も練習も休みました。

明日も早いので今日も早く寝ます。


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8月のまとめ

こんばんは(´･Д･)」

相変わらずしんだい日々が続いています。

そんな中8月も終ってしまいました。

8月のまとめです。

8月3日日亜練習会3000.8'55"

8月11日国体最終選考会3000Sc10'40"

8月17.18日徳島駅伝夏季合宿

8月24日四国選手権3000Sc10'24"

試合2レースはボロボロでしたが練習会では走れました。

8月の月間走行距離は750kmでした。

2レースあり調整も2週間程あったのでこんなもんでしょう。

最近仕事も忙しいですが

毎月毎月自分の出来る精一杯をしていきたいと思います。

有言実行しないと、高校生たちも

あいつ口だけかょとか

俺より遅いのにゴチャゴチャ言いやがって

っと思われるので

口より数字を残していきます。

その為にはしっかりやらなければならない事をPDCAに当てはめて
やっていきたいと思います。

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ポイント練習

おはようございます(=´∀｀)人(´∀｀=)

昨日は板野郡の合同練習会の日だったのでポイント練習でした。

内容は8000mPR+300m×5本r100m

ラップは以下の通りです。
8000PR(3'34".3'31".3'33".3'28".3'26".3'25".3'21".3'13")27'33".ave3'26"

300×5
(r25".51"5.r24".52"6.r23".51"3.r22".52"9.r24".51"8)6'21"

終始身体もだるく全く動きませんでした。

いろいろありかなりしんどくて、鬱になりそうですゎ(；´Д`A

まぁーボチボチいきます(´･Д･)」
気分はこんな感じです(´･Д･)」

でわでわ(；´Д`A



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あの日から13年

こんばんは(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))

今日も雨が降り涼しい一日でしたね(*^^*)

今日は週初めの仕事と言う事でしんどかったですね(；´Д`A

最近は走れないし、いろいろ精神的にだるいです(つД`)ノ

しかし…そんなダルさも吹っ飛ばす

出来事がありましたょ

それは遡る事13年前…。

僕は小学3年生で当時は野球をしていました。

そんな野球に明け暮れていた頃…

季節は2月バレンタインの時期になりまぁーどうせ今年も貰えないだろうと思っていました。

ちょうどその日は月曜日で野球が休みの日で友達と近くのグランドに野球をしに行く所でした。

…

そしてグランドで野球をしていると…

当時人気のあった女子から友達と2人呼びたしをくらい何を言われるのかと…

(しらじらしい笑笑)

とりあえず呼ばれたので行くと…

いきなり…

「スポーツしてる貴方が好きです」

って言われてその時始めてバレンタインのチョコを貰いました

(手作りかどうかはわすれましたが)

その子とは違うクラスであまり話もしなくてするとしたら体育の時間くらいでした。

そして来たるは3月14日のホワイトデーの日。

その子にお返しを渡そうと学校が終わってからその子がいる教室にいきました。

僕「あれ⁉A子ちゃんは⁇」

少年A「えっ⁉お前知らんの⁇」

僕「知らんのって何がょ笑笑‼」

少年A「A子転校したで‼」

僕「えっ…。嘘だろ⁇だってまだお返し…。」

少年A「だったら先生に聞いてきてみ」

それから担任の先生に聞くと本当に転校したらしく…

何処にいってしまったんだろうとずっと考えていました

いました‼笑笑

しかし…

この度…某ソーシャルネットサイトFBでその子らしき子を発見‼‼

とりあえず聞いて見ると……

その子やったーー

かなりテンションが上がってしまい…

(1人で…笑)

けど彼氏いたらどうしようと思いとりあえず彼氏いてるん⁇って聞いたらおらへんょ‼って返事きた(*^^*)

おらへんょ‼やって笑笑(*^^*)

これって何なんやろか笑笑

運命なのか⁉

何故かそれからは胸がドキドキしてしまいます。

早く逢いたいな。

っというか逢えるんやろか⁇

もし付き合えて結婚とか出来たら凄いなーー‼っとか思うけど現実になったら凄いな‼

っとまー小学生転校した子を見つけたよって言う僕にとってはいい事がありました(*^^*)

そしてそのソーシャルネットサイトのトップページを変えて見ました‼

うまそー‼なピザではなくて

上美味いんです‼

※食べたい人はまた一緒にいきましょう(*^^*)

でわでわ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

レース翌日

こんばんは(´･Д･)」

雨が降ったおかげでだいぶ涼しいですね\(//∇//)\

日が沈むのも早くなりましたね(；´Д`Aもう秋です(o^^o)

昨日のレースの疲れですが…あさも普通に起きれたし練習もしましたが…

それほど疲れはみられませんでした。

もしかして…貧血なのか⁉

まぁーとりあえず今は我慢です。


今日は久々に2度寝もして…

2度寝の素晴らしさを知った一日でした。

また、昨日今日とやってる24時間TVですが…番組作成費5億円、募金で集まる金額2億円、嵐に支払われるギャラ1名当たり1000万円

これではチャリティ番組とか言えないね。お疲れ様です。

明日からまた仕事ですが…頑張れそうです\(//∇//)\

チョット良い事がありました(o^^o)

また明日記事にして載せたいと思います(o^^o)

今日の練習
17時～90'jog+鉄棒補強、補強




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