女性と子どものマッサージ鍼灸院かな太院長鈴木です。
絶版となっています
三石巌博士の分子栄養学序説 から
【三石巌・分子栄養学序説】絶版
§全細胞共通ビタミン・ミネラルリスト
1、フィードバックビタミン・ミネラル
E.C.B12.B1.B2.A.B3
コエンザイムQ （ユビキノン）
パントテン酸（B5）、葉酸
ヨード、マグネシウム、亜鉛
2、維持ビタミン・ミネラル
①膜ビタミン・ミネラル
A.B12.コリン、イノシトール.コエンザイムQ
②エネルギービタミン・ミネラル
B1.B2.B3.B5.コエンザイムQ
鉄、亜鉛、マンガン、銅、マグネシウム
3、変換ビタミン・ミネラル
①糖質変換ビタミン・ミネラル
A.C.B3
クロム、モリブデン、マンガン
②脂質変換ビタミン・ミネラル
B2.B12.C.H.B3.B5
マンガン、クロム
③アミノ酸変換ビタミン・ミネラル
C.B6.B12.B3.B5
マグネシウム、クロム
§スポット（局所）ビタミン・ミネラル
細胞分裂ビタミン・ミネラル
A.B1.B2.B6.B12.C.E.H B3.B5.コエンザイムQ、葉酸、コリン、イノシトール
ヨード、亜鉛、マンガン、鉄、銅、硫黄、モリブデン、マグネシウム
細胞分化ビタミン
A
成長ビタミン・ミネラル
A.B2.C.ヨード、クロム、マンガン、亜鉛
骨ビタミン・ミネラル
①硬骨ビタミン・ミネラル
A.C.K.カルシウム、銅
②軟骨ビタミン・ミネラル
A.C.マンガン
結合（組織）ビタミン・ミネラル
A.C.鉄、銅
血管ビタミン・ミネラル
C.A.銅
造血ビタミン・ミネラル
B6.B12.C.B5.葉酸、鉄、銅
血圧ビタミン・ミネラル
E.C.B12.B1.B2.B5.コエンザイムQ、B5.葉酸
カルシウム、マグネシウム、ヨード、亜鉛
凝血ビタミン・ミネラル
K.カルシウム
血管拡張ビタミン・ミネラル
B3
筋肉ビタミン・ミネラル
E.P.コリン、セレン、マグネシウム、カルシウム
上皮ビタミン・ミネラル
①皮膚ビタミン・ミネラル
A.B6.C.セレン、鉄、亜鉛
②粘膜ビタミン・ミネラル
A.B2.B3.鉄、亜鉛
③角膜ビタミン・ミネラル
A.B2.亜鉛、鉄、クロム
プロスタグランジンビタミン・ミネラル
C.E.コエンザイムQ、セレン、鉄
神経ビタミン・ミネラル
B1.B2.B6.B12.C.H.B3.B5.コリン、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム
知能ビタミン・ミネラル
E.C.B1.B2.B6.B12.B3.B5.葉酸、カルシウム、ヨード、亜鉛、銅
感覚ビタミン・ミネラル
①視覚ビタミン・ミネラル
A.コリン、亜鉛
②聴覚ビタミン・ミネラル
A.B1.ヨード、亜鉛
③味覚ビタミン・ミネラル
A.亜鉛
④嗅覚ビタミン・ミネラル
A.亜鉛
性ビタミン・ミネラル
�E.B2.イノシトール、セレン、亜鉛、モリブデン、クロム、銅、マンガン
�A.C.E.亜鉛、マンガン
利尿ビタミン・ミネラル
K.セレン、カリウム
血糖調節ビタミン・ミネラル
B3.E.C.クロム、亜鉛
ph調節ビタミン・ミネラル
K.カルシウム
寿命ビタミン・ミネラル
E.C.A.コエンザイムQ、クロム、セレン
以下は、治療というより予防で取り組むべし（とくに結石系）
§防衛ビタミン・ミネラル
�抗酸化ビタミン・ミネラル
C.E.B2.A.コエンザイムQ、セレン、銅、亜鉛、マンガン
◉抗胃炎ビタミン・ミネラル
A.C.E.B2.プロビタミンA.コエンザイムQ、B3.カルシウム、銅、マンガン、セレン、亜鉛
◉抗腎炎ビタミン・ミネラル
E.C.B2.プロビタミンA、コエンザイムQ、セレン、銅、マンガン、鉄、亜鉛
◉抗肝炎ビタミン・ミネラル
B2.C.E.A.プロビタミンA、コエンザイムQ、セレン、銅、マンガン、鉄、亜鉛
☆肝硬変にも通用
◉脂肪肝ーコリン、イノシトール
�抗炎症ビタミン・ミネラル
C.E.B2.A.コエンザイムQ、セレン、銅、マンガン、鉄、亜鉛
◉抗神経炎ビタミン・ミネラル
B1.B2.C.E.プロビタミンA、コエンザイムQ、セレン、銅、マンガン、鉄、亜鉛
◉抗口角炎ビタミン・ミネラル
C.E.B2.B6.プロビタミンA、コエンザイムQ、B3.カルシウム、セレン、マンガン、鉄、亜鉛
◉抗口内炎ビタミン・ミネラル
C.E.B2.B6.プロビタミンA、コエンザイムQ、B3.カルシウム、セレン、マンガン、鉄、銅、亜鉛
◉抗皮膚炎ビタミン・ミネラル
E.C.B2.プロビタミンA、コエンザイムQ、カルシウム、亜鉛、セレン、銅、鉄、マンガン
◉抗関節炎ビタミン・ミネラル
E.C.コエンザイムQ、セレン
抗がんビタミン・ミネラル
B1.B2.C.E.A.プロビタミンA、B3.コエンザイムQ、セレン、亜鉛
抗潰瘍ビタミン・ミネラル
（粘膜ビタミン項のベースに）A,B2.C.E.プロビタミンA、コエンザイムQ、銅、亜鉛、マンガン、鉄
抗菌ビタミン・ミネラル
C.B6.B12,K.コエンザイムQ、セレン、亜鉛
抗ウィルスビタミン・ミネラル
C
抗アレルギービタミン・ミネラル
C.E.B2.プロビタミンA、コエンザイムQ
抗ストレスビタミン・ミネラル
C.E.マグネシウム
薬物代謝ビタミン・ミネラル
C.B2.E.B3.A.鉄、亜鉛、カルシウム、マンガン
アルコール代謝ビタミン・ミネラル
B1.B3.亜鉛
抗脂肪肝ビタミン・ミネラル
コリン、イノシトール、E
神経修復ビタミン・ミネラル
B12
DNA修復ビタミン・ミネラル
B3
抗流産ビタミン・ミネラル
E.プラス細胞分裂ビタミン・ミネラル項
抗不妊ビタミン・ミネラル
E,C.イノシトール、セレン、亜鉛
抗貧血ビタミン・ミネラル
B6.B12.C.B5.葉酸、鉄、銅、モリブデン、クロム
抗不眠ビタミン・ミネラル
B12.C.A.B3.コリン、コエンザイムQ、セレン
抗結石ビタミン・ミネラル（予防的に）
A.コリン（胆のう）、B6（腎・膀胱）、モリブデン
抗動脈硬化ビタミン・ミネラル
B2.B6.C.亜鉛
抗不整脈ビタミン・ミネラル
コエンザイムQ、E.セレン、マグネシウム
抗脂血ビタミン・ミネラル
コリン、イノシトール、C
抗血栓ビタミン・ミネラル
E.B6
抗老化ビタミン・ミネラル
C.E.B2.プロビタミンA、コエンザイムQ、セレン、銅、亜鉛、マンガン、鉄
以上
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☆どれくらいの目安で摂取するかは
藤川先生のFacebook記事、または
藤川先生のブログ【精神科医こてつ名誉院長のブログ】を参考にすること。個人差は1〜100倍の桁で存在します・確率的親和論
☆糖質過多によって引き起こされる不調が大変多く、糖質適正量に戻すだけでもだいぶ違いが出ると思います。
適正な糖質、充分な動物性たんぱく質
を土台にすえた食事をすることで
ビタミン・ミネラルの働きをより実感できると思います
ビタミン・ミネラル運用を始める際にはターゲットの写真など、【運用前】に撮っておくと良いです。
変化が掴みやすいので。