内転筋の筋トレ（下半身をスリムに）
読書してる時
洗濯物干してる時
なんか煮込んでる時
足は暇なんだから
クッション挟んで筋トレしろ！
（挟んでキューっと締めるわけ）
と
育児に忙しくしている
クライアントに指導している
中央に引き寄せる筋肉
（インナーマッスル）が衰えると
骨盤が横に広がる
親指→小指側へ体重がかかりがちになり
ハイヒールを履いても
ヒールの減り方が偏る
（外側から磨耗する）
乗馬が理想的だが
乗馬で小股がキレ上がるのは
内転筋のほか
背中を反るくらいに姿勢を正すので
臀筋への作用ももちろんあるんだけど
土台のひとつは内転筋
お股の締まりもよくなるので
夫婦の営みはもちろん
尿漏れ予防にも
10〜20秒くらいから始めてみたら
いかが
☆下腹のぽっこり
骨盤が妊娠・出産後
前傾してるままだと
ぽっこりお腹は構造的に
腹筋しても治りにくいので
専門でやっているウチのようなところで
矯正してもらいましょう
