こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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スクワットと一括りにされますが、スクワットには色々なバリエーションがあります
スタンス足幅、重心の位置、体幹、膝のポジションなど違いはありますが、どのスクワットでも共通して欠かせない、大切なポイントとなるのが体幹
スクワットの上下の動作中、骨盤より上は、動かないように行うことが重要です
動作中に、骨盤が後傾したり、背骨が丸まったり反ったりしてはいけません
胸郭や骨盤が左右へ移動したり、捻れてもいけません
ヒップをメインにしたスクワット、太もも内側をメインにしたスクワット、オーバーヘッドスクワットなど、どんなスクワットにもいえます
スクワットの基本は、体幹です
開始ポジション、ボトムポジション、その最中、全て骨盤から上は同じ肢位を意識してください
下降局面では、重力、負荷がさらに高くなり、骨盤から上のポジションを保つのが難しくなります
下降局面では、重力、負荷がさらに高くなり、骨盤から上のポジションを保つのが難しくなります
この上半身を崩さないようにする為に働くのが腹筋と背筋、お尻の筋肉です
骨盤から上の体幹を腹筋と背筋、お尻の筋肉で安定させることができれば、股関節で骨盤から上をコントロールすることで、スクワットが完璧にできるようになります
膝や足首も屈伸しますが、股関節で体幹をコントロールし、体幹は腹筋と背筋で安定させるのです
だからこそ、スクワットで姿勢が崩れる方には、体幹トレーニング（体幹のストレッチ、体幹の歪みバランス改善も兼ねたトレーニング）がまずは必要になります
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽営業時間 6:00〜24:00
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
▽メルマガ登録（無料）
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