こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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例年の12月にしては暖かいと言われていますが、年末にかけては冷え込むようですね
皆さん寒さ対策はされていますか？？
寒いと姿勢にも影響しますね
寒さでどうしても背中か丸まりがち…
背中が丸まると肩甲骨が広がり、背中にお肉がついてしまう原因に…
そこで今日は、肩甲骨を動かして背中のラインを整えるエクササイズをご紹介
まずはバランスボールの上でうつ伏せになり、両手を前に伸ばします！
動画はストレッチポールを用いていますが、タオルなどを持って頂ければ代用可能です
そのまま頭の後ろに、引きます！
この時ひじが下がってしまったり肩が竦んでしまわない様注意して下さいね
10～15回程繰り返しましょう
ポイントは肩甲骨を動かす意識をすること
腕だけではなく、背中から動かしましょう
このエクササイズを行うことで普段動かしていない肩甲骨を動かし、背中のラインが綺麗になります
一見、簡単そうに見えますが腕を上げるだけでもキツイと感じる方も多いので、自分のペースに合わせて挑戦してみてくださいね
肩甲骨を動かして、冬でも美しい背中ラインをつくってみてください
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽営業時間 6:00〜24:00
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
▽メルマガ登録（無料）
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