こんにちは
週末も終わりますね
カープも1勝
今日も好調の様子です
広島、活気付いていますね！
カープを応援されている方も
そうでない方も、
皆様充実した
お休みになりましたでしょうか？？
今日は週末でたるんでしまった
からだを引き締めるエクササイズの
ご紹介です
まず、写真のように片手片膝で
バランスを取ります！
手足をしっかり広げましょう◎
ポイントは肩の真下に
肘が来るように置くこと
膝は90度に曲げることです
この時、腰から下を
動かさないのがポイント◎
元に戻します◎
写真では手に0.5kgの
ダンベルを持っていますが、
ミニボールを持ったり、
なにも持たなくてもOKです◎
これを10〜15回程繰り返します
横腹とヒップがキュッと引き締まります
お休み中、少したるんでしまった方にも
オススメのエクササイズです♪
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
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