vol.103
こんにちは！プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈です
とうかさんも最終日！
雨も上がって良かったですね
昨日のお仕事終わりに雨の中
くびれスタッフでとうかさんへ
行ってきました
大久保マネージャーの奥様もご一緒に◎
すごい人混みでした！
おまけに雨で傘もあるので、大混雑
それでもとっても楽しい時間でした♩
皆を見守る目がお父さんの様な
畑代表、ご馳走様でした
（笑）
（笑）浴衣の方も多く見かけ、
この3日間ですごく疲れを感じる方
多いのではないでしょうか？？
立ちっぱなしや人混みを歩きっぱなし、
なにより普段履かない下駄で
歩くとなると、脚へは大きな負担が
下半身の疲労はマッサージやストレッチ等で
ケアしてあげることが必要です▼▽
また、心臓から1番遠い位置にある足は
重力も伴い心臓の力だけで
血液を送り返す事が難しいのです
そのため、ふくらはぎがポンプの
役割を担って心臓の働きを補助しています◎
ふくらはぎのポンプ作用を
上手く作用させる為にも、
マッサージ、ストレッチの後はしっかり
エクササイズを取り入れて
ふくらはぎの血流を
良くしてあげてください
立ったまま、踵を上げ下げするだけでも
ふくらはぎのエクササイズになりますよ
毎日の疲労が蓄積されてしまうと、
なかなか手強いふくらはぎに
なってしまいますので、
その日の疲労はその日のうちに
ケアしてあげることが重要です
脚が疲れた日は、
ぜひお試し下さいね(＾﹀＾)
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