こんにちは、岡本花奈です。
気になる冷え性。
血の巡りが悪くなっていることが原因のことがあります。
肩こり・頭痛がある、生理痛がひどい、生理の血の中に塊が混ざっていることがあったら、この体質の可能性があります。
この体質を改善するには、体を動かして巡りをよくすることも1つの方法。
筋肉を動かすことで熱が生み出されますし、血の巡りがよくなります。
仕事はデスクワークだと座っている時間は長いですね。
車、バス、電車…移動も歩くことが少なくなっています。
今の私たちの生活習慣は、気を付けていないと動かないことが多いです。
私は元々運動が苦手だから、やろうと思わなければずっとやらない。
30半ばになってくると、筋肉が減っている実感があるんです。
このままいったら、良くなっている冷え性が悪化するかもなんて思うときがあります。
だから、私が気を付けていることは
●駅では階段を使う機会を増やす
●近所への買い物は歩いていくようにする
この2つなら日常的に取り入れることはできます。
あとは、できる日は朝や夕方に散歩をすること。
まだまだ残暑が厳しいので、散歩の時間は気をつけましょうね。
歩くと足を使うから、足先からぽかぽかしてきます。
いかに動いていなかったのかがわかります。
それに加えて体を温める食材を取り入れていけば、体質を変えていくことはできますよ。
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