こんにちは、岡本花奈です。
冷え性の原因にもいくつかあるのですが、体が冷えることに加えて、
髪がパサつく、爪が割れやすい、顔色が悪い、眠れない、固くて出ない便秘といった症状はないですか？
冷え性だけじゃなくて、このような症状があったら、
漢方・薬膳でいう「血」が足りていない証拠。
「血」は、西洋医学の血液よりもっと広い意味で、栄養やホルモンなども含まれています。
毎月生理のある女性は、この血不足になりやすいです。
血不足を解消していくことで、体の冷えだけではなくて、髪のパサつきや眠れないといった他の症状も改善されていきますよ。
血を補ってくれる食べ物をとることももちろん大切ですが、見直してほしいのがスマホやパソコン！
目を使いすぎると、血を消耗します。
スマホやパソコンって手放せないものですよね。
私もパソコンを仕事に使うし、緊急の連絡がくるかもと思ってスマホは手放せません。
夫は、1日パソコンを使って仕事をしています。
パソコンやスマホをやめましょう！というのは、今の時代多くの方にとって難しいこと。
私が気を付けていることは、夜にパソコンやスマホを見ない日を作ること！
なぜ夜なのかというと、昼間に使われた血が夜に補われるからです。
私の理想の夜の過ごし方は、夜お風呂を出たらストレッチ、好きなお香を炊きながら読書、ノートを書く。こんな夜の過ごし方を目指して、日中パソコン作業は終わらせられるようになりたい…！
実際は、どーしてもその日中にやりたい作業を夜にしたり、調べ物をしたりすることはあるので、毎日夜は画面をみませんというのは難しいのです。
だから、休前日など起床時間を決めなくてもいい日は
●夕食、お風呂の後はパソコン・スマホを見ない
●寝室にスマホを持ち込まない
普段は目覚ましとして使いますが、起床時間を決めなくていい日はテーブルにスマホを置いていきます。
●そういう日こそ早く寝る
明日何時に起きなきゃというプレッシャーから解放されて、スッと深い眠りに入れるのです。
睡眠をしっかりとることで血が補われていきます。
ひとつひとつの食事や生活の見直し、習慣化が冷え性改善につながっていきますよ。
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