修正

右内→接地

右下

これが現状ベスト

1/11(月)→1/14(木)

1/11月

休み

早朝ハーフ

自宅→

1.24.47

4.01/km

トイレ2回

その後

トイレラッシュ

午後

Oあさ

大吉

札2

自宅

焼肉

飲み

1/12火

4時間睡眠

眠い

1/13水

ナイター

1/14木

メルカリ

1/10(日)

またまた

爆睡

練習時間なくて

30’jog

散歩

TSUTAYA

鬼滅10→19

2回目

午後

Rヴィ

0.3

Tひかり

張りが取れた

実家

新聞、みかん

1/9(土)

爆睡して

起きれず

7時間→睡眠

20km→10km

3.48/km

Kた

散歩

図書館

午後

本屋→kがくいん

飲み

ビール3

爆睡

1/8(金)

-4℃

極寒

窓ガラス

湯で

出社

装置搬入で、

デスク寒い

ダッシュ

Kた

迎え

1/7(木)

ポイントデー

だが、眠すぎ

通勤中も眠い

昼寝

回復

仕事

打ち合わせぐらい

昼から

ゆき散らつく

1℃

ポイント

4km(14.17)

ブレーカー着て

キリン

Tマラ

0.7

今度こそ開催して

帰宅して

飲み

明日は

寒い

Kた

迎え

1/6(水)

4.0睡眠

眠すぎて

ダッシュ

300m刺激

おでん

1/5(火)

仕事初め

10連休

昨日は飲み過ぎ

胃もたれ

66k

4.0睡眠

昼

爆睡

ダッシュ

ランニング

10k

鍋

飲み

年賀状

残り書いて

1/4(月)

休み最終日

AM5:10

Sの16km(1.00.47)

3.48/km

前回より40秒短縮

Kた

迎え11:00

Kぶち耳鼻科

中耳炎治る

◉よし

昼食べて

実家13:30→1730

Kやま君

定例会

Jぼう

7:00→10:00

0.8

ビール3

串

チャーハン2

ポテト

からアげ

パフェ

アイス

サラダ

キムチ

Etc

気持ち悪く、

終了

明日から仕事

1/3(日)

早朝

15km

午前

Kた→散歩

◉よし

昼

本屋

午後

Kた

散歩

夜

Kた