ファンクショナルローラーピラティス®︎
『FRP All Lv.』のクラス
この日、初めて
studio Sukhaの
FRPレッスンを受ける方が
いらっしゃって
LINE公式アカウントへの
申込では
はじめてでも『FRP All Lv.』
受けれますか？
運動はそこそこしています
と聞かれたので
この日は
『FRP初級』がない日
私は
初心者の方なのだろうな
と思い
『FRP All Lv.』でも『FRP初級』でも
どちらのクラスでも
ピラティスはじめての方
初心者の方でも
安心して
ご参加いただけますよ
と
返事をしていました
ご来店され
ご挨拶させていただくと
男性でイケメン
年齢もかなり若く
カラダは
かなり鍛えていらっしゃいます
聞けば
理学療法士さんで
クライミングをしていて
(崖を登る
過酷なスポーツね)
FRP JAPAN 大阪に
参加され
私のクラスではないですが
FRPクラスは１個受けた
らしい
FRピラティスに
興味があって参加してくれました
な〜んだ
ほな 〇〇さん
頑張ろか 
All Lv. (オールレベル) とは
FRPのたくさんある
ベーシックエクササイズから
アドバンスエクササイズまで
色んなエクササイズを行います
ってレッスンの事
私の場合
肩こり解消や猫背の改善
ウエストシェイプ・ヒップアップ
前鋸筋不足対策
〇〇アーサナのための…
などなど
様々な
その日のレッスンの
大きなテーマ
はありますが
参加者のカラダの動きの様子を見て
私が
足りていないな 
と思う
部位をターゲット
にした
エクササイズを
その場で決めて
してもらいます
テーマは一緒でも
参加者さんによって
やるエクササイズは違う
という事です
ま いつもの事です
この日は
FRPミドルインストラクターの
ナルちゃんが
遠くから来てたので
ゴリゴリに 効く
けど
ヒー 
となる
ミドルエクササイズも
たくさんいれてます
このエクササイズは
体幹をコントロールしないと
ゆらゆらしたり
肩が痛くなったり
足を上げれなかったり
足を上げると
お尻を床に平行に保てない
(ワンちゃんがオシッコしてるみたいなのはNG)
などなど
正解
通りにするには
なかなかムツカシイ
と
されています
エクササイズをする本人が
前鋸筋の使い方
前鋸筋の重要性を
とてもわかりやすい
エクササイズなのですが
仕組みを知らない方にとっては
ズル〜っとコケて
怪我します
かなり危険ですので
勝手に
家で真似しないでくださいね
こんな見た目は地味な
エクササイズでも
カラダを正しく使って行うと
ヒーヒー
言います
片足の膝を曲げて
ローラーを手で押しています
それを足を交互に変えます
寝転がってるエクササイズなので
私が 立っていないと
私のDEMOが見えないので
立って動きを見せていますが
このエクササイズで
正しくカラダを使う
という事は
寝転がっていながらも
立って行っているの時と
同じ動きが
出来れば良いのです
立っている時と同じ
ニュートラルポジションで
AE (軸の伸長)を出して
行う
ソレが
効果が実感できるピラティス
ファンクショナルローラーピラティス®
なんです
この日
いつも美人の
ピラティスインストラクター
マチコさんも
(橋本まちこ)
来てくれてました
マチコさんのスタジオ
大阪市住吉区 @studio.piu で
ピラティス指導をされていますが
岡田香奈のFRP
を
とても気に入っていただき
空き時間に
参加してくれてます
いつも
とても真剣に
エクササイズをやってくれます
水平に伸ばした足を
上げ下げ
しています
足を高く上げる必要はありません
ローラーに寝転がり
手を前にならえ状態で
片足を伸ばすだけでも
普通の人はグラグラします
さらに
足をアップダウンさせるには
シッカリ体幹を使わないと
出来ない
って事です
この日初めての方に
LINEでは
初心者でも大丈夫
なんて言ってたのに
参加者さんの様子を見て
いつの間にか
めっちゃ
ハードな内容になってた
FRPインストラクター
FRP養成生
マチコさん以外の
参加者の方は
一般の方
OLさんであったり
お商売されてたり
主婦であったりです
一般の方なのですが
私の
ヨガもピラティスもFRPも
大好きで
ずっと
受けてくれている方達ですので
体幹をコントロールする事は
ちゃんと出来ます
動物界で
直立二足歩行ができるのは
人間だけです
立つ・歩くという
人間の基本動作が出来るように
人間の
骨格・筋肉は 構成されています
ファンクショナルローラーピラティス®
は
人間の体の構造上
各部位を正しく使って
ピラティスをする
のが特徴
FRPエクササイズで
鍛えた後は
ただ 立つ
というだけの事が
全くもって 変わります
足で地面を掴まえてる感じ
内腿が中心に集まる感じ
骨盤の正しい位置
背骨の正しいカーブが出来
胸が上がり
視線もいつもより上に
足の裏から頭頂へ力が伝わり
伸びてる
ように感じてもらいます
帰り道 スイスイ足が軽く
ポカポカ スッキリ気持ち良い
皆様も
岡田香奈のFRP
ぜひご参加ください
トレーニングは裏切りません
一生トレーニング
毎日
好きなモノをめっちゃ食べて
ビールをめっちゃ飲んでる
私のモットーです
楽しく運動して
健康で 充実した生活を
旅行したり
趣味をするのにも
健康あってのモノ
怪我や不調があれば何も出来ません
姿勢良く
スラっと綺麗にいきしょう 
大好き
ミュンヘンの唐揚げ
１杯目だけは
ヴァイツェン
)
って
のお店にも行きます
一番搾りの生が 150円
大瓶 340円
10:00-17:00の
ボーナスタイムには
ハイボール 50円
タコハイ 90円
えぇ〜 
って値段ですが
さすがに行けません
この
手羽先もえげつなく安い
プレーン 90円
各スパイス 110円
突き出し代は
300円？350円？かかりますが
酒飲む人には
えげつないコスパ
ヨガ・ピラティス スタジオ
スタジオ スカ
4月から新しく
レッスン枠を増やしました
土曜日
隔週ですが第２・４
10:00-11:00「Yoga 60」
水曜日
隔週ですが第１・３
19:00-20:00「FRP All Lv.」
(第２・４週はスタジオヨギーのレッスンです)
お時間合えば
ご参加くださいませ😁
studio Sukha
グループレッスン参加料
ドロップイン １回/ 2,500円
お得な回数券
ご利用ください
グループレッスンでは
スタジオ初めての方は１回限り
初回体験 1000円
で参加いただけます
※日曜『FRP特別』クラスのみ
Drop in or 回数券対応です
初回体験券は対象外です
FRP
とは
理学療法士・ピラティスインストラクター
ヨガインストラクターの
中村尚人が考案した
フォームローラーを用いた
ファンクショナルローラーピラティス®
ユラユラと不安定な円柱形の
フォームローラーを使う事で
どなたでも体幹を使う事が
わかりやすく
効果に喜んでいただける
ピラティスです
『FRP初級』・『FRP All Lv. 』クラスとも
初心者の方からピラティス上級者
FRPインストラクターまで
どなたでもご参加いただけます
『リフレッシュヨガ』『機能改善ヨガ』は
ヨガの事・ヨガのポーズの事を
詳しく知らない・わからない方でも
楽しく参加出来ます
カラダを正しく使ったアーサナ(ヨガのポーズ)は
とても快適で
ヨガが好きになっちゃいます
ヨガ初心者の方はもちろん
正しいポーズの習得に励む
ずっとヨガをやっている熟練者
ヨガインストラクターさんにも
好評のクラスです
パーソナル・グループパーソナルは
調整が必要な場合があります
まずはご希望の日時をご連絡ください
ご都合の合う日をご確認いただき
LINE公式・メール・電話で
ご予約ください
kanaokadafrp2016@gmail.com 
岡田香奈LINE公式アカウント
『岡田香奈とHere we go!』
