こんばんは！！
今日もお疲れ様でしたー。
レシピは鮭のまぜご飯です♪
とっても簡単（＾＾）
ひとり分およそ３５０ｋcal★
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【材料】(2人分)
鮭・・・・・・・・・・1切れ
塩・・・・・・・・・・少々
大葉・・・・・・・・4～5枚
白ごま・・・・・・・大さじ１
ごはん・・・・・・・２膳分
【作りかた】
１，鮭に塩をまぶし、グリルでりょうめんこんがり焼く。
２，１の骨を抜き、皮をとってほぐす。
３，大葉は５mm幅の薄切りにし、２、ごまとごはんを混ぜる。
＊鮭はフライパンで焼いても、トースターで焼いてもOKです！
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おにぎりにしてもおいしいですよー！！
しその香りがいい感じです♪
Today’ｓPlateはこちら↓★
・鮭と大葉のまぜご飯
・きゅうりと大豆のコロコロサラダ
・焼き茄子
・お味噌汁(キャベツ、玉ねぎ)
ひとり分約５００ｋcalです（＾＾）
ヘルシー！！！
●作る順番●
鮭に塩をふる
↓
鮭と茄子を同時にグリルで焼く
↓
その間に味噌汁(味噌入れる手前まで)
↓
コロコロサラダ(冷やす)
↓
茄子の皮をむき、切って冷やす
↓
まぜご飯
↓
お味噌汁しあげ
で、４０分で完成です！！
夏はさっぱり焼き茄子がおいしいですね～♪
揚げ茄子も好きだけど、茄子は油をよく吸うので
かなりカロリーUp!!!
なのでダイエット中は焼き茄子で★
茄子自体はほぼ水分なので、とっても低カロリーです（＾＾）
では～～～！！
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おやすみなさ～い