ゴールデンウイーク開けて１週間
いかがお過ごしでしょうか？
ニュースを見ていると
悲しいニュースが多く
特に立て続けにあった自死のニュースは
ショックを感じる方も多いですよね…
様々な事情があると思いますし
これ以上耐えきれなかった何かがあったのだろうと…
人間だもの・・
色々な感情になるし
環境も体調も心の状態も
お天気のように
晴れの日もあれば
くもりの日もあるし
雨が降る日もある
だからこそ、大地が潤い
次へのエネルギーや糧として進んでいける
こともあると思います。
５月は連休でゆっくり休み
たっぷり遊びそれから仕事や日常に引き戻るストレスや
４月からの新年度の緊張が少し緩む時
気候的にも梅雨の走りであり
気圧の変化や湿度の急な上昇
また、季節の変わり目でセロトニン（安心・幸せホルモン）の分泌量が減って体調を崩しやすい時でもあります
いくつか方法があるのでご紹介します♡
▶軽い運動→ヨガなど有酸素運動で反復性のあるものほらまた宣伝かよっ！！
思うよね～
これ、ウォーキングやガムを噛むなど咀嚼運動も効果的でおススメよ
▶卵・牛乳・チーズ・大豆製品・赤身魚などや
バナナやナッツ類や豆類など
必須アミノ酸であるトリプトファンやビタミンBが多く含まれる食べ物をとるのもおススメ
▶太陽の光を積極的に浴びたり
大好きな人や安心できる人と触れ合うこと
（グルーミング）
最近、小5娘はやたら頭をなでなでしてと言ってくる
これもそうかな
エステやマッサージなどもこれに当たるので
体だけでなく心がほっとするよね
▶ゆっくり呼吸することや瞑想も
セロトニンを増やす効果が科学的に証明されているのでおススメ
ほらやっぱり宣伝してるし
ホントかよ？！と疑わしいあなたも一度体験して自分の感覚で体感してみてね
（ケンカ売っているのではなくて（実際私もホントかよと思っていたので💦）本当におススメなので、ぜひ体感してこの鬱々しい時期を少しでも、より快適に過ごせますように
）
🔰マインドフルネス瞑想クラス
＠岡本公民館
５月１５日（日）
10：45～１１：４５
＠学びのカフェ天神
５月２８日（土）
14：00～15：20
お申込みはココからお願いします！
参加費：1,000
ーKanae
〇 日時
５月８日、１５日、２２日
９：３０～１０：３０
毎週日曜に開催予定です。
↓ここでもチェック
〇 場所
岡本公民館
春日市岡本3丁目65番地
奴国の丘歴史資料館よこ
パーキングあります
〇 参加費
１，０００円（※初回体験 ５００円）
〇 持ち物
ヨガマット ・ タオル ・ 飲み物 など
〇 お申込み、お問合せは
✉kanaeyoga20@gmail.com
もしくは
公式LINEへ
☽夜ヨガクラス
ー１日の疲れを癒し睡眠の質を高めるー
キャンドルナイトヨガ🕯
毎週水曜日 ２１：００～２２：１５
５月１１日、１８日、２５日
その日の疲れはその日のうちに解消
ポーズをちょっと長めにとってじっくり自分の体を癒すヨガを行います
☀朝ヨガクラス
ー肩こり解消！1日を軽やかに過ごすー
火曜日 １０：００～１１：１５
５月１０日
ーお腹周りスッキリ！ベリーダンスエクササイズを取り入れたヨガー
金曜日 １０：００～１１：１５
５月１３日、２０日
〇 場所
福岡県大野城
福岡県大野城市紫台16-6 パセオ南ヶ丘 2F
パセオ地下にコインパーキングが
ございます。
〇 参加費
２，０００円（※初回体験 １，０００円）
▶お得なチケットあります！！家族やお友達とシェア可能です
４回 各回１８００円
８回 各回１５００円
月謝（月に４回以上ご参加の方にご案内しております）
５２００円（各回１３００円、５回目以上は各回1300円プラスで受講可能です）
〇 持ち物
ヨガマット ・ タオル ・ 飲み物 など
〇 お申込み、お問合せは
✉kanaeyoga20@gmail.com
もしくは
公式LINEへ
2022年
5月7日（金）28日（土）
1４：00～15：20
@学びのカフェ天神
福岡県福岡市中央区渡辺通4-9-20
渡辺地所福岡駅前ビル9F（天神ロフト横）
参加費:1,000円
👇お申込み、お問合せはココから
あなたの目的に合わせたヨガレッスン
プライベート1×1 レッスン
60分 4000円
＠自宅またはスタジオにて
スタジオ代のご負担をお願いしております。
グループレッスン
3名さま以上から承っております
60分 1500円（1人）
＠自宅またはスタジオにて
スタジオ代のご負担をお願いしております。
オンラインプライベートレッスン （1×1）
15分 500円
30分 1000円
60分 2000円
場所・お時間などはご相談ください
ご連絡こちらから
公式LINE を作りました！
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