こんにちは。
女性の冷えと健康をサポートする
アロマルーム奏-kanade-の野中梨花です。
ご訪問いただきありがとうございます。
「私、ネガティブなんです」
「夜になると、いろいろ考えてしまって眠れなくなるんです」
サロンで、こんなお声をよく耳にします。
中には
「布団に入ったら、すぐ眠れます！」
という特技のような方もいらっしゃいますが 
人はひとりになり、静かな夜を迎えると
どうしても思考が内側へ向きやすいもの。
あれこれ考えてしまう方は、
実はとても真面目で、気がつき、繊細な方が多いように感じます。
それは短所ではなく、大切な長所。
どうか
「また考えすぎてる…」と
ご自分を責めないでくださいね。
とはいえ、
眠れない夜が続くのはつらいですし、
身体にも負担がかかってしまいます。
そんな時は、
ぜひ試していただきたいことがあります。
両手をそっと 丹田（おへその下あたり） に乗せて、ゆっくり呼吸をしてみてください。
イメージは
3つ数えて吸って、6つ数えて吐く。
吐くほうを長めにするのがポイントです。
呼吸に意識を向けていると、
不思議と他のことを考えられなくなり、
心が静かに落ち着いていきます。
そして丹田に手を当てることで
身体の中心が温まり、
安心感がじんわり広がります。
気がつけば、
ふわっと眠りの中へ。
眠れない夜は、
無理に「寝なきゃ」と思わなくて大丈夫。
まずは呼吸から。
あなたの繊細さは、
大切な才能です。
どうかやさしく整えてあげてくださいね。
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※ この記事は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。