子育て 受験 反抗期
自分責めや小言の多いお母さんが
自分を知り許し愛するためのレッスン
お母さんのための相談室
なかがわ かなこです
こんにちは。
見に来てくださっているありがとうございます(^^)
今日は
ママ友や周りの人との関係で、自分責めがとまらない
ママ友やご近所の方、職場の人、いろいろな場面で話していると
余計なことを話してしまった
人の話をさえぎるようにしてしまった
相手の話をちゃんと聴いてあげられただろうか
求められていないアドバイスをしてしまっていないかな
など
もうすでに話が終わっているのに
ぐるぐる自分の行動を振り返っては自分責め
私自信以前はもっともっと強くそのように感じていました。
ずっと、自分責めや自分けなしをし続けました。
どうしてもっとうまく話したり聴いたりできなかったんだろうって。
あなたはいかがですか(^^)
そういう時のオススメな考え方や行動は
①疲れていないか、最近睡眠が取れているかを確認
②他人からの評価にゆだねすぎていることに気づく
③自分なりにがんばっているよ、と自分につぶやいてみる
とても疲れていると、つい自分責めが強くなりやすいことはありませんか？
最近、ずっと考え事をしていたり、周りに気遣ったりして
休めていないことありませんか？
まず、少しでもいいから休む、寝るを増やしていきましょう。
いつも他人の顔色や反応で自分の評価につなげていませんか。
相手の感情や行動はコントロールできませんし、
相手のために察してしたことを相手に返して欲しいというこころなら
それは難しいなと思います。
まずは、相手の話をきけた、自分の話もした、ということができていること。
相手が思ったような返し方や態度でなくても、それはあなたの問題ではないので
そこを考えすぎないこと。
（だからといって、相手に思うがままになんでもかんでも言ってもいいということではないので）
自分が相手の表情や態度でゆらぎやすいんだなと理解しておくこと。
そして、自分の声をきくこと。
自分でできていることや感じていることを自分でねぎらっていこうね。
人からの賞賛で満足するのではなくて、自分の内からの声をだしていく。
うまくいかないこともある。だけれども、自分なりに相手の話をきけたよねと。
自分なりにがんばっているよ、とねぎらっていく。
そして、相手のことを察しすぎているなら、その時間を自分にむけていこう。
先ほど言った休む、寝るなどしていこう。
今日のお話はいかがでしたか。
少し長くなってしまったのですが、読んでくださってありがとうございます。
＊＊＊＊＊
日々の子育てのイライラやもやもやが途切れず
不安感に襲われていませんか。
また、こどもの姿で振り子のように自分の気持ちがアップダウンしていませんか。
もう自分責めはやめたい！とも思っているけれども
ついつい自分責め。
そろそろそんな自分と向き合いたい。
でも、自分を知る、自分の話を聴く、自分をみる、といわれても
よくわからない。
やってみたけれども、わからない。
少し理解はできたけれども、すぐ元の自分に戻る。
習慣化されないので、その時だけになっている。
子育ての勉強をしたり本を読んだりしているのに、自分だけ成長していない気がする。
たくさんの人と一緒にするのは怖い。
一人でやってみたい。
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子育て 受験 反抗期 ｜自分責めや小言の多いお母さんが自分を知り許し愛するためのレッスン
◇中学受験／高校受験／子育て全般
◇完全個別相談やグループ相談等、お母さんが安心してお話やワークの場に参加→自分・こども理解や自己受容へ
◇元公立・元国立大学附属幼稚園担任、約300人のこどもと保護者の対応経験
◇アラフィフママ 中・高男子 なかがわ かなこ
◇福田花奈絵さん長期14 2021.4
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なかがわ かなこ
