少しずつ

昨日の夜は結局食べましたよ、納豆。

食品の中には食べたらエネルギーになるだけのものと、燃焼を助ける働きをするものがあります。

納豆は後者なわけですね。


「夜だから何も食べない方がいい」
「これを食べたら明日減ってないかもしれない」


ダイエット中ってどうしても「食べないほうが…」とか「これを食べたら…」とか思っちゃいがちですが、

逆に食べることによってダイエット効果を促進させるものもあるんですよね

納豆とかキムチなどの発酵食品や、
おくら、もずくなど…
もずく酢常用の私ですが、もずくに含まれるフコキサンチンは、内蔵脂肪を燃焼してくれる効果があるそうですよ

食べないほうが栄養不足になって、筋肉も痩せほそってしまうことも…



食べないダイエットよりは、
上手に食べるダイエット。


筋力落ちてリバウンドや更に痩せにくい身体になるのも怖いので、
良質なタンパク質はきちんと摂っていこうと思います
あと長時間の飢餓状態を防ぐ為にもね




と、ここまでが昨日の夜書いた記事です。

おはようございます。

すっぴんで電車に乗ってる科菜恵です


昨日の夜は12時過ぎてましたが、
納豆1パックと刺身の大根のつまを入れた味噌汁作って飲みました。

はい、食べるダイエット


で、今朝の結果は、
体重 －0.1㎏
体脂肪率 －0.2％

体脂肪率久しぶりに減ったよ～




今日の夜は新年会だから怖いけど、、
食べ合わせとか気にしつつ、
ストレスにならない程度に楽しんできます～


さぁ、これから稽古です

がんばりまーす




では、また🌠



一昨日帰り道で見付けた梅💠




江畑科菜恵

空腹ですのよ。

眠いよ～お腹空いたよ～


本日２回目の更新☆


仕事終わりからさっきまで打ち合わせだったので、夕飯食べそびれた

まだ帰りの電車の中です



さて、今日食べたもの

【朝】
お刺身
あさりの味噌汁

【昼】
基本のトマトスープ
蒸かしカボチャ

【夜】
ホットジンジャーエール
(はちみつ漬けレモン)



昨日の夜スーパーに行ったら、無性に魚が食べたくなって…
本当は焼き魚が食べたかったんだけどお刺身が4割引になってたので買っちゃいました✨
ちなみに3種盛りで、まぐろたたきと、びんちょうまぐろ？と白身魚…何だろ？笑
お刺身はそれぞれ3切れでした。

あさりも半額で240gくらいで82円…安ッ


張り切ってお味噌汁作っちゃいましたよ～

ちなみに作り方はためしてガッテンを参考に…

写真は撮り忘れました



夜は打ち合わせ中のホットジンジャー☕
思ったより甘かった…はちみつの甘さであることを願う…



お腹空いたけどあとは寝るだけ！
明日は新年会だし、
今日は我慢！！


…美肌と栄養補給のために納豆だけは食べてもいいかな…




とりあえずまた明日


みなさま、おやすみなさい～





江畑科菜恵

あさりの味噌汁♪

おはようございます！

腹巻きとホッカイロ装備の科菜恵です


今日も寒いですね～


まずは今朝の結果から

体重 ±0.0㎏
体脂肪率 ±0.0％

結構食べたかぼちゃのせいですかね～
ジャガビーの影響は、減りにくくなる悪物質を体内に入れてしまった…くらいの認識です。。

やっぱりスープダイエットとは違って、毎日あからさまな減少というのは難しいですね。
人間の身体は減ると戻ろうとする働きがあるので、
気付かれないようにちょっとずつ頑張りますo(｀・ω・´)○

焦らない焦らない…


あと3週間。

もし間に合わなそうなら最終週は脂肪燃焼スープダイエットリトライするかな。。




最近自炊が楽しくて、
昨日は初めてあさりを買いました


砂抜きのやり方も検索して、

今朝は味噌汁に



トマトスープも持参して、、

お仕事行ってきまーす(*´･∀･)ﾉ





江畑科菜恵