集中稽古前ラスト

お疲れ様ですびっくり

稽古場移動中の科菜恵ですぷうおんぷ


最近ずっと中央線ユーザー。
ほぼ毎日のように、、しかもはしご稽古で途中下車も。。
最初に定期を買っておけば良かったとめちゃめちゃ後悔してますぷうあはは・・・


さてさて、
そんな稽古。

詰めてます。


出来なくて悔しいとか、
足りなくてすみませんとか、

そんな気持ちもあるけど、

そんなん思うよりもどうすれば出来るか、
どうすれば足りるか。

もがける環境に感謝。


芝居を楽しむ。

楽しむ。


“みんなで創るもの”って改めて実感。


『その場にいる』
って、

自分がその場に居れても相手が嘘があると歪みが出るし、
自分が居れてなくても然り。

逆にみんながその場に居られたら、
どんどん観れるものになってく。

それを実感してます。



うん、
楽しい！！


久しぶりにガチでお芝居してます溜め息溜め息

お時間ありましたら是非観に来て下さいませ！！
3/3タワーホール船堀、3/6麻生市民館
お待ちしております！！



さぁ、
切り替えて次の稽古に行ってきます！！しゃきーん





江畑科菜恵

4日目でやんす。

こんばんわ月

はっさくピールを焦がした科菜恵ですぷうあはは・・・



昨日食べたはっさくの皮で、
オレンジピールならぬはっさくピールを作りましたエプロンキラキラ



コトコト…クッキング


作り方はめちゃ簡単音符
①皮をよく洗う
②たっぷりのお湯で2、3度煮こぼす
③細く切ったら計量(量るの先でもOK)
④鍋に皮と皮の60～80％の砂糖入れて水分がなくなるまで煮る
⑤乾燥させてグラニュー糖まぶす
出来上がりﾊｰﾄ！ぷう



なのですが…

弱火でコトコトしてる間に、ベッドの上に座ったままウトウトねむーねむい
気付いたら布団に突っ伏して寝落ち…ﾎﾟｶｰﾝびっくり

ヤベッ火っ！！泣びっくり

って思って立ち上がったら


盛大に、、
そりゃもう盛大にズッコケました…


正座してて足痺れてたshokopon笑



ピールは何とかちょい焦げで阻止溜め息溜め息


ですが、、
めっちゃ危ないですよね。。
気を付けます顔汗


ピールは乾いたらチョコがけにてちょっとずつ楽しみたいという小さな野望。。



今日食べたものご飯
●スープとバナナとスキムミルクの日●

【朝】
パセリ入りバナナミルク
(パセリ1掴み、バナナ1本、スキムミルク200cc)
萩の月 1個

【昼】
基本のトマトスープ＋とろけるチーズ
バナナ 1本
無調整豆乳 200ml

【夜】
スキムミルク＋青汁 150cc


朝、さりげなく萩の月を食べました。
蒸しパン系も早く食べた方がいいかなと思って…ぺこ

美味しかった…
美味しかったよーラブハート

箱で買って食べたい。。
好きすぎてレシピ検索したこともあったっけ。
今度作ってみようかな。。


朝のバナナミルクにはやはりパセリを投入びっくり
ちょっと青臭さはあったけど許容範囲。
風邪予防にビタミン摂取ぷうきらきら！！


お昼のスープには今日はとろけるスライスチーズを1枚in。

今日はたんぱく質とカルシウムを補うためのスキムミルクだし、ありでしょ？フッ

そして昼用のスキムさんを持参し忘れたので、
夜23時過ぎまで何も食べられなそうだったので、
無調整豆乳飲んどきました。
近くに低脂肪牛乳売ってなかったぷう


夜は帰宅が23時半。
決まりの23時過ぎてるやんけー

今日は炭水化物も補給する日でマニュアルだとバナナ3本ですが、
炭水化物は野菜の日でかぼちゃを結構食べたので保留して、
スキムミルクだけにしました。

寝るだけだし。




明日は待ちに待った鶏肉の日ーびっくり

さっさみっ さっさみっぷうおんぷ

明日のスープのお供に柔らかしっとり蒸しささみぷう

味付きも作りましたよ～
コンビニで売ってるサラダチキンみたいなの！！ぷう


明日の食事が楽しみだぷう
(食事における“満足”に飢えてる笑)



明日もはしごで稽古！！
また違うお仕事だけど。


せっかくの肉の日しゃきーん
身体いっぱい動かすぞー！！



だば、
おやすみなさいおやすみZｚ



江畑科菜恵








差し入れ♪

今日はお稽古場に嬉しい差し入れおんぷ


ぽっちさんからの宮城土産の萩の月ラブﾀﾞｲｽｷ
あゆからのアルフォート顔ハート
そして今回初めましてのしおりんこと本谷史織ちゃんから1週間遅れの手作りバレンタインラブかえちゃんへ
クッキーとトリュフだったよﾊｰﾄ！
美味しかったよきゃーハート



はっ！！びっくり

食べたってバレた…！！*ｶｵびっくり


笑



萩の月とアルフォートは我慢してお持ち帰りりぼんキラキラ
でもやっぱり手作りは早めに頂かないとねぷう


はい、恒例、
今日食べたものご飯
●スープと野菜と果物の日●

【朝】
いちご 小粒5個

【昼】
キムチスープ
はっさく 1個

【間食】
いちご 小粒7個
蒸しかぼちゃ
しおりんのクッキーとトリュフ

【夜】
基本のトマトスープ
きんぴらごぼう
パセリのグリーンスムージー


はい、こんな感じです。

グリーンスムージーは朝飲もうと昨日の夜から楽しみにしてたんだけど、
起きたらちょっとギリギリで…どうかと思ったけど夜飲んじゃいましたぷう


【パセリのスムージー】
パセリ………ひと掴み
りんご………1/2個
いちじく……1個
レモン………1/2個分
水………………適量

全部をミキサーに入れて混ぜるだけにゃおんぷ
いちじくは、実家で採れたのを冷凍しておいたものを使いましたぷうキラキラ
パセリって敬遠して、料理やスープの上に振ってあるドライパセリ以外口にしたことなかったけど、
りんご、いちじくの甘味とレモンのさっぱり感で美味しく飲めましたぺこ


明日はスープとバナナとスキムミルクの日。

いつもはバナナミルク作って飲んでるんだけど、そこにパセリも入れちゃおうかしらと画策中…フッ


今日は長い1日だったので、
小腹が空いたらいちごを食べ、
稽古場移動するときにかぼちゃを食べ。。

きんぴらごぼうはお総菜。
油と砂糖使ってるだろうから迷ったけど、
いっちゃえ、根菜！！ってことでぷうご飯


稽古場でも家でも筋トレしてるけど、
なかなか思ったように減らないのはたんぱく質不足かなぁ。。
明日はスキムミルク、明後日は鶏肉でたんぱく質補充しますびっくり

ガクッと減ってくれることを期待…

いや、本当は筋トレしてる今鶏ささみとか納豆食べたいんだけど…
我慢してみる。。

7日間やりきったらあとはたんぱく質多めの食事に戻そうと思います！！


とりま、ウォーキング行ってきます溜め息溜め息


また明日びっくり

おやすみなさいaya


みんないい顔してるでしょびっくりマーク笑




江畑科菜恵