ミニマムひよこの毎日。 -20ページ目

うとうと。。

明日早いのにもうこんな時間

ぱぱっと書いてさっさと寝ますよっっ

今日食べたもの

【朝食】
トマトともずくと卵の酸辣湯風スープ
きのこのマリネ
七目野菜豆の白和え

【昼食】
基本のトマトスープ
七目野菜豆の白和え
枝豆豆腐

【夕(間)食】
たらの西京焼き
アイス 1/2個
パイの実 3個

【夜食】
基本のトマトスープ
＋もずく酢＋納豆

久しぶりにお魚食べました！✨

近くのスーパー、金曜特売で100円市やるのね

ほうれん草、小松菜、キャベツ、レタス、きのこ類も、色んな魚の切り身も100円で

でもむやみに買って腐らせるの悪い癖だから、
保存がきく範囲でお買い物

また来週金曜は魚にしたいな。。

むん。
今日は予想外に動かなかったなぁ。。
の割りに食べちゃった感

とりあえずスクワットと腹筋、背筋をば。。

むんっ。
眠い……………

今日はここまで。

おやすみなさい～

江畑科菜恵

久しぶりのバーレッスン

さよならすんもキャンペーン

アドバイスをききにいく

かしこまったぜ、大関！

これからも色んなことブログに残して行くぜ！

さて、
今日のレッスンでは最初にバレエのバーレッスンを少しと、ジャズをやりました

久しぶりのバレエ。

股関節が硬くなってる～(>_<)

あと内腿のお肉が邪魔

やっぱりバレエは週1くらいではやりたいなと思いました(*´･д･)

今日食べたもの

【昼食】
きのこスープ
きのこのクリーム煮

【夕食】
きのこのマリネ
もやしチーズ
きのこのクリーム煮
もずく酢

【夜食】
七目野菜豆の白和え
きのこスープ

18時、19時くらいから予定があることが多いので、これからは、その前にする食事を【夕食】とします～
ちょい食べは【間食】
19時くらい～23時までを【夜食】
それ以降を【深夜食】…否、
【デブ食】としましょう

昨日、あれからウォーキングに行って、寝たのが朝の7時半くらいだったので、
朝食は無し

起きて、昨日作ったきのこたちを食す。

初めて作ったきのこのスープ。
美味しかったので覚え書き📝

●きのこのスープ●
・しめじ………………………1/2パック
・舞茸……………………………1/2パック
・エリンギ……………………中1本
・玉ねぎ…………………………1/4個
・酒…………………………………大さじ2～
・生姜(チューブでOK) …1センチ～
・醤油……………………………小さじ1
・水………………………………400～500cc
・ほんだし……………………小さじ1～

①鍋に薄切りにした玉ねぎ、石づきを取り小房に分けたきのこたち、酒を入れ火にかける。
②きのこ、玉ねぎがしんなりしてきたら醤油を絡める。
③水を加え、ほんだしで味付け。生姜も入れてひと煮立ちしたら完成。

シンプルな薄味なので、お好みで醤油を足したり塩を加えたりしてください。
生姜は多目でも美味しいかも

ついでに他のもざっくりと。

●きのこのクリーム煮●
今回は豆乳で。
本当はベーコン炒めてその油できのこ炒めたかったんだけど、今回はハム&バターで。

①フライパンにみじん切りにした玉ねぎ、食べやすく切ったハム、バラしたきのこたちを入れ、少量のバターで炒める。
②良きところで薄力粉を適当にふるい入れる。(大さじ2くらい？)
③薄力粉が馴染んできたら豆乳を投入