ありあけハーバー。
なんだかレトロでかわいく、見覚えがあるような？？
おおー そうか。 これだ
と、画像とは関係ないですが。。
富山は「薬膳」や「漢方」がとても盛ん。そんなところから こんな話になった・・・
一家に一つ「置き薬」があって 売薬さんがお家回って お薬ケアをしてくれる。
でもでも お薬よりなにより、
根本的に大事なのは、
栄養補給と睡眠でしょう。
まず 健康であるために。確かにそうだよね。。
山があって・水がきれいで・お魚がおいしくて・地元の野菜やお米が食べれる。
ありがたい環境。そして薬膳 よりも「栄養素」
食べた物から 体は作られています。
食べて、動いて、寝て、起きて。細胞は毎日代謝して入れ替わっている。
だから お薬ケアの前に まずは自分の体を「食」でしっかり作りたい！
細胞の入れ替わりの期間は
・皮膚：一か月
・筋肉：２～７か月
・骨格：１年で１０％
・肝臓：２か月～１年
・胃：２～９日
・血液：100～120日
・脂肪細胞：８年
・・・・
それぞれに違います。 そ
して免疫や抗体ができて、病原菌を自分の力で追い出している。
自分の免疫で 力で。やっつけたいですね
体を作る「栄養素」 を意識して
まずは３大栄養素。そして５代栄養素。
・炭水化物
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
定期的に 食事の見直し。大事だな～
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