梅雨が明けて尋常じゃない暑さが続いてる７月が終わりました
７月から朝ランコースを農道２往復から
峠手前までの１往復に変え坂道の強度を上げました
上りの克服にならずとも少しは慣れるのが目的です
暑いので疲れが残らぬよう休息を週２取りました
休日には峠走を初めてやりましたが上りは進まず辛い
下りは太ももに負担かかり筋肉痛になって辛かった
ロング走もフル以上の長さを初めてやりましたがこれも辛かった
雨 ２日休み
休息 ６日休み
合計 ８日休み
ロング走 ４日
坂道ダッシュ ３日
インターバル ０日
７月 月間走行距離 ３４７．２７ｋｍ
走行時間 ３５：５５：０５
走行日数 ２３日
[ペース(1kmタイム)] 6:12
[時速] 9.6km/h