Takeshiです。
今日のラン
11.17km起伏走
1時間7分34秒
三毳山
昨夜は9時間45分も寝ていた様です
気がつくと8時前
慌てて支度して三毳山へゴー！
現地着が8:40過ぎ
結局一度も8時に三毳山へは行けず
約束を守れず申し訳ございませんでした。
(誰に？)
という事で３日連続の三毳山スタート
今日は凍ったペットボトル(水)をボトルポーチに携えて走り始めました。
スタートから4キロ。
昨日賑やかだった西口のロータリーです。
今日は閑散としてましたが、コレがいつも通りです。
それにしても今日はキツい
上りも下りもまともに走れない
スタート時間が遅くなり気温が上昇したのもあると思いますが、昨日より全身がバキバキ
太腿はもちろん上腕三頭筋が酷い
全身筋肉痛って感じ
上腕三頭筋の筋肉痛は昨日もあったけど、更に増した感じ。
たぶん一昨日のボク練
の影響だと思います。
そんな1周目も終盤。
後方からワラーチランナーに追尾されましたww
↑ボトルポーチの水はほとんど溶けませんでしたww
↓ヒゲが…
小山のワラーチランナーひらさん！
ワラーチであの下り坂をあのスピードで
そのまま坂を下り切って1周目終了。
ひらさんは今日のラン終了との事で一旦時計は止めました。
52分台
うーん…
昨日よりは遅いと思ったけど…
あまりの遅さにちょっと萎えました
ココでひらさんとはお別れして…
ひらさんお疲れ様でした！
そして自分はリスタート！
なんですが…
実を言うと1周目終了直前に今度はまささんとすれ違っていて、おそらくまささんは七曲坂往復してくるだろうと思ったので、2周目には入らずまささんを追うことに。
ただ…
追うどころか登るのがやっと…
ほぼ歩きのペース。
すると上り切ったまささんが折り返して来ました…
なんとも軽快な
そして自分もとりあえず往復してトータル11.17km走って本日のランは終了。
まささんはすでに次の往復に行かれた後でした
しばらくすると…
まささん帰還。
2往復目終了との事でした。
ご挨拶後にまささんはリスタート！
暑い中お疲れ様です！
またよろしくお願いします。
ってことできょうは忘れずバックショット
ボトルの水は結局半分くらい溶け切らずでしたね。
この暑さであっという間に溶けると思ってたので意外でした。
そして昨日載せ忘れた三毳山の履歴です。
1回目 1°26′44″(上州練)
2回目 1°32′38″
3回目 1°37′50″
4回目 1°40′30″
5回目 DNF
6回目 1°35′39″
7回目 1°33′20″
8回目 DNF
9回目 DNF
10回目 1°32′14″
11回目 1°41′58″
12回目 DNF
13回目 1°35′27″
14回目 1°40′10″
15回目 1°32′55″
16回目 1°33′00″
17回目 1°29′20″
18回目 1°34″04″
19回目 1°43′46″
20回目 1°38′49″
21回目 1°35′15″
22回目 1°30′14″
23回目 1°32′43″
24回目 1°40′24″
25回目 1°38′46″
26回目 DNS(本日)
それにしても暑かった
熱中症警戒アラートも出ていたので今日はしゃーないと思うしかないですね。
一昨日もそうだけど、今日も全然走れませんでした。
とは言え…
3連休三毳山に来れたので、それなりには良いトレーニングになったと思います。
明日からまた仕事ですが、木曜日は午後休(夜ボク練)、そして金曜日は1日お休みを頂いてるので、金曜日の午前中はまた三毳山走ろうと思います。
ちなみに金曜日夜もボク練です。
という事で引き続き暑い日が続きますが、早朝ランで暑さを凌ぎつつ繋いで行こうと思います。
しかし疲れました…
明日は5kmでお茶を濁そうと思います。