Takeshiです。
今日のラン
16kmジョグ
流し5本
1時間20分48秒
小山運動公園
ラン再開です。
とりあえず故障の確認でゆるゆると
多少の脚の重さは感じるけど、昨日ほどでは無い。
昨日は階段登るのにカラダの重さを感じました。
筋肉痛も皆無。
若干の疲労感はあるけど問題なし！
という事でいつも通りの向野4周コースへ
特にペースは気にせず4周。
向野離脱後は筑波山を撮影しつつ流しを5本。
トータル平均ペース503で朝ラン16km終了です。
リカバリーはまだまだ進みませんね
明日はちょっと距離を落とそか、それとも明後日からにしようか…
悩みます。
まぁカラダと相談して決めます。
レポ続きの前に。
今日は10月最終日。
という事で月間走行距離のご報告！
402km
でした。
これで2ヶ月連続400オーバー！
まぁ…
ギリギリですが
ラストのフルが無かったら達成出来ませんでしたww
来月はいちおうフルマラソン2本の予定ですが、距離にはこだわらず、通常運行で繋ぎたいと思います。
ゆるゆる繋いで疲れたら休む。
これに限ります。
レポの続きですが…
そもそも需要ないし、ぐんまマラソンも迫ってるのでサクッと
…は無理ですね。
レース編です。
スタート〜5km
スタートロスは46秒。
号砲と同時にガーミンスタート！
混雑もあるので周りに合わせて徐々にペースアップしようと思うものの、なかなか混雑が解消されず…
まぁ無理せずって感じです。
2.5km付近のマネジャーポイント
隣のブルーのシャツのランナーさんがギョッとしてる笑
その後4km付近でヒデさんに追いついてエール交換。
先に進みいつも寄ってたイメージの5km手前のトイレはスルー！
トイレマネジメント成功したかな？
5km通過 24′52″(4′58″/km)
ガーミンの通知は概ね手前だったと思います。
ちなみにコスの袖が邪魔でほとんど時計は見れませんでした
5km〜10km
なんとなく5kmラップが24分台って遅くね？
というのが率直な感想。
もうちょいペースアップ出来るかも。
先頭ランナーとスライドを済ませて、県庁前の通りに左折します。
7kmくらいでしょうか？
もう1人のJS仮装のランナーさん発見
このランナーさんとは4年前にも絡みありww
徐々に背後から近づくと隣にいたランナーさんに…
「おー！もう1人ジャックスパロウ がいるぞ！」
とそこそこ大きな声で言われたのでもう1人のJS仮装ランナーさんと並走してご挨拶
「戻りました！ご無沙汰してまーす。」
去年すっぽかした水戸に4年ぶりに戻ったので、こんな言葉が自然に出ました笑
並走していた別のランナーさんに写真撮って撮られたので探せばどこかにあるかな？
このランナーさん。
本ブログの読者様との事で、骨折の事も前日の事も知ってましたww
お読み頂きありがとうございます。
今回は3:30の私設ペーサーとの事だそうで、多分千波湖で落ちるので…また
と先に進みました。
結局、ハーフ後のスライドでお見かけしましたが、その後はお会いする事が出来ず
10km通過 23′25″(4′41″/km)
10km 〜15km
10kmの計測マットを踏みますが…
それなりに調子良い。
前回(2019年)はこの辺でサブ3.5のペーサー集団に追い抜かれた事を思い出します。
今回はまだまだ余裕。
無理せずと思ったが、勝手にペースが上がっていた様です。
13km過ぎかな？
かっきいさんと思しき足柄乙女塾のランナーに抜かれますが、ペースが明らかに違うのでそのまま見送りました。
15km通過 23′07″(4′37″/km)
15km〜20km
やはり4年前を思い出しながら走ります。
4年前はこの辺でいろいろ諦めました。
が…
まだまだイケる感じ。
とは言え汗もそれなりにかいていてコスが重くなってきました。
17kmすぎでしょうか？
後方から…
「Takeshiさん…速すぎですよ。」
とtaka-pさんに追いつかれます
しばらくtaka-pさんと並走すると…
ヨシユタさんも合流
高速道路を越えるくらいまでヨシユタさんとは並走していました。
その後も引き続きtaka-pさんと並走を続けます。
20km通過 23′23″(4′40″/km)
20km〜25km
内原イオンの跨線橋を往復するスライド区間に入ります。
人気ブロガーのtaka-pさんはお知り合いのランナーさんとエール交換
←ハイタッチ
羨ましさを感じつつ折り返してハーフ通過。
ハーフ通過タイム:1°39′55″
同じタイムで行けば3時間20分か…
あわよくばの3時間15分には程遠いなぁ〜
それに後半上げられる感じは全く無し
しかもtaka-pさんとの並走もキツくなってきます。
給食のシャインマスカットを頬張ったところで息が乱れてペース維持が困難に…
25kmの計測マット直前でtaka-pさんから徐々に離れていきます…
taka-pさんペースメークありがとうございました〜
25km通過 23′10″(4′38″/km)
と…メンタル崩壊しつつあるところで続きます。
やはりサクッと終わることは出来ませんでした。
次回はメンタル崩壊からその他いろいろ崩壊編です。
長々とお読み頂きありがとうございました。