Takeshiです。
今日のラン
12kmジョグ
流し5本
1時間5分59秒
小山運動公園
昨日はいつも通り4:40に起きて着替えて、外出てガーミンオンしたら…
ガーミンコーチのオススメが休息だったので、みるみるヤル気が失せて部屋に戻りパジャマに着替えてベッドイン
そのまま二度寝出来ずはずもなく、20分後に再起床。
なんだか無駄な1時間を過ごして在来線出勤しました
少し後悔。
そして今朝。
4:40スパッと起きてさっさと着替えてランスタート！
ガーミンコーチの仰る今朝のオススメメニューは？
いやいや…
キロ425とか無理っす
とりあえずキャスしてゆるゆるスタート
流石に昨日休んでるので少しラク？
2km目からキロ530カット！
気分的なものでしょうか？
って事で向野周回後に流しゴー！
まだまだ違和感はあるものの前回よりはラクに走れた様な気がします。
流し後はゆるゆるジョグで戻るつもりが…
腸が活発になったのか突然の便意
近くのトイレまで1.5km。
冷や汗かきながらギリギリ間に合いました
朝はいつも突然で焦りますね。
そんなこんなでいつもの12kmジョグ終了です。
さて。
たいしたネタはないのですが、とりあえずタイトル回収します。
勝田マラソンまで残り水木金土と4日間です。
どんなスケジュールで過ごすか。
テーパリングと言ってもそもそもトレーニングの負荷を上げてないので必要無し。
それでも疲れを溜めるのはどうかと思うので金曜日か土曜日は脚を休ませたい。
うーん…
考えてもしゃーないのでとりあえず通常で繋ぎたいと思います。
水曜日 ジョグ
木曜日 ジョグ
金曜日 オフ
土曜日 ジョグ
こんな感じかな？
平日は今日と同様に12kmジョグと流し5本。
土曜日は距離を控えてどこかで1km程度キロヨンの刺激入れてって感じですかね。
それより明日。
今晩雪
？
で朝は路面凍結？
−4℃〜−5℃って…
しかも西風5メートル
まぁ…
路面次第でしょうね。
危険そうならオフします。